De redactie van Dutchcowboys is te bereiken via redactie@dutchcowboys.nl
Als je weer naar je werk gaat na een periode van thuiswerken, is dat hét moment om gezonde, nieuwe gewoontes vol te blijven houden dan wel een nieuwe gezonde start te maken. Dit zijn vier tips om een nieuwe, gezonde werkroutine te vinden na de coronacrisis.
1. Thuiswerken goed bevallen? Doe het vaker!
Als het thuiswerken tijdens de coronacrisis jou en je werk goed heeft gedaan, ga er dan zeker voor zorgen dat je vaker vanuit huis werkt. Thuiswerken scheelt niet alleen reistijd, maar hiermee vermijd je ook de stress van drukte in het verkeer of het openbaar vervoer.
Op een thuiswerkdag kun je ’s ochtends ontspannen met een kop koffie aan je werktafel plaatsnemen en je laptop openklappen. De reistijd die je overhoudt, kun je gebruiken om vóór werktijd, tijdens de lunch of na je werk een wandeling te maken of te gaan sporten.
2. Neem vaker de fiets of de benenwagen
Maakte je tijdens de coronacrisis vaker een ommetje of pakte je regelmatig de fiets, zodat je aan je dagelijkse portie beweging kwam? Houd deze goede gewoonte dan in stand en kijk of je op werkdagen vaker (een stuk) kunt fietsen of lopen.
Je bent het wandelen of fietsen nu gewend, dus het is gemakkelijker om met deze gezonde gewoonte door te gaan. De dagelijkse portie beweging kun je trouwens goed combineren met de afstand die je naar je werk aflegt.
Woon je op fiets- of loopafstand van je werk? Laat de auto dan staan en neem de benenwagen of je stalen ros om op je werk te komen. Je moet er wellicht wat eerder voor opstaan, maar je hebt dan ook meteen je beweging gehad en hoeft ’s avonds niet meer naar de sportschool.
Woon je te ver van je werk om de afstand lopend of per fiets af te leggen? Maak dan ’s avonds een ommetje in de buurt van je huis of ga lunchwandelen op je werk. Je kunt ook wat verder weg parkeren dan anders en het laatste stuk naar je werk lopen. Een andere mogelijkheid is het om je fiets mee te nemen en een deel van de route fietsend af te leggen.
3. Vaker vergaderen op afstand
Heb je tijdens de coronacrisis regelmatig op afstand vergaderd en werkte dat voor jou en je team? Dan is het wellicht een idee om vaker online samen te komen. Doordat je kunt deelnemen vanaf iedere gewenste locatie, heb je minder stress en win je tijd.
De tijd die je overhoudt door het online vergaderen, kun je weer gebruiken om vaker te bewegen. Een ander voordeel van online vergaderen is, dat je zelf in de hand hebt wat je aan eetbare zaken in huis haalt en wat voor lekkers je op de ‘vergader’tafel zet.
Tijdens een vergadering op kantoor komen vaak koekjes of andere minder gezonde hapjes op tafel. De verleiding is dan groot om ervan te nemen. Vergader je vanuit huis, dan kun je zelf zorgen voor gezonde snacks en tussendoortjes.
Denk bij gezonde vergaderhapjes aan noten, zuidvruchten en fruit. Op deze manier krijg je enkel gezonde voedingsstoffen binnen, die je ook nog eens productiever maken. Een glas water of zwarte koffie of thee is natuurlijk ook prima tijdens ene vergadering.
4. Zorg voor een gezonde lunch
Mogelijk heb je tijdens de coronacrisis extra geïnvesteerd in je gezondheid door gezond te eten. Zo niet, maak er dan vanaf nu een gezonde gewoonte van. Eet bij iedere maaltijd een portie groenten en fruit en vermijd snoeprepen en andere dikmakers. Neem vooral ook een gezonde lunch en dito snacks en profiteer van het positieve effect ervan op je gezondheid en productiviteit.
Meer tips? Check dan de website van Nutribites.
Verder lezen over Bedrijven
Lifestyle20.11.2024
4 dingen om op te letten als je een zaaltje huurt
Technology18.11.2024
Onderzoek: Mkb heeft behoefte aan ondersteuning bij digitalisering
gebrek aan kennis en expertiseNieuws06.11.2024
Mews is het snelst groeiende bedrijf van Nederland in 2024
Winnaar van de Top 250 Golden Scaler AwardDC Business11.10.2024
5 voordelen van een zakelijk postadres voor je bedrijf
DC Business07.10.2024
Backbase opent wereldwijde hoofdkantoor in Amsterdam
Search26.09.2024
Pas op: Google pakt bedrijven met nepreviews op Google Maps
DC Business23.09.2024
Flintfox lanceert snelle real-time pricing engine nu ook voor SAP-klanten
Lifestyle04.09.2024
5 dingen die altijd goed zijn in een kerstpakket
Verder lezen over Coronavirus
Nieuws17.09.2024
Gecombineerde NIVEL- en CBS-gegevens COVID-19-pandemie zijn prima te verklaren!
Online25.07.2023
Sprong naar nieuwe gastheersoort luidt gevaarlijkste periode virusinfectie in
Endemische versus pandemische systeemrisico's virusinfectiesOnline22.02.2023
Waarom aantallen wappies, gekkies en complotdenkers toenemen
Mobile05.12.2022
iPhone-fabriek Foxconn: over een maand weer op volle capaciteit
Lifestyle18.11.2022
Sunweb heeft beste jaar ooit: ‘Corona gebruikt om te investeren in digitalisering’
Nieuws14.11.2022
Qua uitstoot zijn we weer bijna op pre-coronaniveau
Nieuws02.09.2022
De evolutionaire ontwikkeling van het coronavirus opnieuw geduid
De karakteristieke wijze waarop zoönoses zich doorgaans ontwikkelenMobile20.04.2022
De CoronaMelder-app kan van je telefoon af
Verder lezen over Nederland
Nieuws20.11.2024
Je zorgverzekering voor 2025 kiezen: hier moet je op letten
Technology18.11.2024
Onderzoek: Mkb heeft behoefte aan ondersteuning bij digitalisering
gebrek aan kennis en expertiseNieuws14.11.2024
Wolven die niet worden bejaagd, worden steeds brutaler!
Jaarlijks wolvenafschot dringend noodzakelijkEvents06.11.2024
10e editie WFFR: met een ode aan natuurliefhebbers en vertoningen in de wijk
Nieuws05.11.2024
5 dingen die we zullen missen van Blokker
Nieuws08.10.2024
Den Haag ontvangt EU missie label voor duurzaamheid
Online02.08.2024
WeTransfer is geen Nederlands bedrijf meer: wordt overgenomen
Media02.07.2024