Mediteren kun je leren. Iedereen die zich het niet kan voorstellen om tien minuten lang stil te zijn en voor zich uit te staren (of de ogen dicht te doen), is er wel een app te vinden die ze toch zover krijgt. Er is namelijk genoeg om je toch over de streep te trekken: maar is dat uiteindelijk wel zo goed?
Mediteren gaat erom dat je je hoofd traint om rust te vinden. Even niet bezig met grote problemen, maar juist even in het hier en nu, waarin niets hoeft en alles mag. Er zijn veel soorten meditatie, maar een van de meest bekende varianten is die tijdens yoga. Yoga helpt je geest als het ware weer met je lichaam te verenigen, waardoor je beter in je vel gaat zitten.
Je kunt mediteren op allerlei plekken, in groepsverband: het mooie is dat het eigenlijk overal en altijd zou moeten kunnen. Het gaat erom dat je zelf naar die plek in je brein gaat en even gas terugneemt. Dat is ook precies wat veel meditatie-apps zo vreemd maakt. Hierin zit namelijk vaak een gamification-mogelijkheid. Dat betekent dat je wordt beloond om vaak te mediteren.
Denk bijvoorbeeld aan vijf keer mediteren in één week waarna je punten of een virtuele badge krijgt, of als je eenmaal hebt opgebouwd tot meditatie van een half uur in plaats van tien minuten. Is dat echter niet precies waar meditatie niet om zou moeten gaan?
Je doet het voor je brein, niet omdat je graag iets verzamelt of beloont wil worden met virtuele punten, toch? In het verlengde daarvan wordt meditatie namelijk weer een moetje. Het wordt iets wat je moet doen omdat je je punten van de week nog wil behalen, waardoor je je er bijna slechter door gaat voelen dan beter.
Vaak geven gelikte apps je bovendien allerlei meldingen om je te helpen herinneren aan meditatiesessie. Net als Fitbit die je zo kan instellen dat je een melding krijgt wanneer je je moet gaan klaarmaken voor het slapengaan, zijn er meditatie-apps die een melding sturen dat je nog wel vandaag moet mediteren, of dat je het al een paar dagen niet hebt gedaan.
Hoewel ze het meestal doen op een vriendelijke manier, wordt het een extra taak op een takenlijst, in plaats van iets waar je bewust zelf voor kiest. Kijk maar naar Headspace, waarschijnlijk de bekendste meditatie-app ter wereld: ook die kan je meldingen sturen, waardoor je naar je telefoon kijkt en teleurgesteld bent in jezelf omdat je niet weet wanneer je dat moet gaan doen.
Gelukkig kun je veel gamification-opties en meldingen uitschakelen, waardoor je app je toch alleen blijft gidsen door je meditatiesessie in plaats van je lastig valt alsof je je werk moet doen. Natuurlijk willen appmakers graag dat je hun app veel gebruikt. Immers komt er dan na een tijdje vaak een betaalsysteem om de hoek kijken. Nu zou ik graag willen zeggen: denk daar dus ook aan als je een meditatie-app in gebruikneemt, maar eigenlijk is het natuurlijk vooral de bedoeling dat je aan helemaal niets denkt.
