Online18.01.2021

Blue Monday, begin met mediteren


De derde maandag na oud en nieuw, internationale baaldag. Massaal hangen we in de depressie vandaag volgens de deskundigen. Goede voornemens niet uitgekomen, grijs weer buiten, kans op zon duurt nog wel even. En dan zitten we ook nog in verlengde lockdown. Genoeg reden om depressief te zijn inderdaad.

Uit onderzoek van meditatie-app Petit Bambou blijkt dat maar liefst 70% van de Nederlanders en zelfs bijna 80% van de Belgen de afgelopen maanden stress, ongerustheid, angst en slaapproblemen. Niet vreemd zou je zeggen, maar uit het onderzoek blijkt dat één vijfde van de Nederlanders en een kwart van de Belgen vaak tot altijd last van te hebben van stress en slecht slapen. Meditatie is een remedie en de apps, programma’s en scholen schieten als paddenstoelen uit de grond.

Hoewel de helft van de respondenten gelooft in de voordelen van meditatie of mindfulness, geeft slechts 10% van de mensen die stress ervaren aan wel eens te mediteren. Om mindfulness makkelijker en toegankelijker te maken, biedt Petit Bambou zijn ruime aanbod van meditatieprogramma’s aan in het Nederlands. De app bevat ook een programma speciaal voor kinderen.

Mindfuleating and tea
Mindfuleating and tea

App maakt meditatie toegankelijk

Door de coronapandemie zien we in heel Europa een duidelijke stijging in stress en slaapproblemen. In vergelijking met andere Europese landen (gem 56%) is dit in Nederland wel een stuk hoger. Ik kan me voorstellen dat dit door de aanhoudende maatregelen van de tweede lockdown nog verder oploopt. Dat sowieso 20% van de Nederlanders en zelfs 30% van de Belgen chronisch stress en slaapproblemen ervaren, vinden wij zorgelijk want het heeft een effect op de volksgezondheid op de lange termijn. Deze chronische trend zien wij in heel Europa”, aldus Benjamin Blasco, oprichter van Petit Bambou. “Er zijn meerdere manieren om goed door deze periode te komen. Mindfulness is daar een van, gefundeerd door heel veel onderzoek.”

Mindfulness

Meditatie of mindfulness heeft volgens veel experts een positief effect op stress, angst, burn out, ADHD, slapeloosheid, verslaving, concentratie, focus, prestatie, besluit name, pijn, (persoonlijke) relaties, zelfvertrouwen, etcetera. Door regelmatig een paar minuten per dag te mediteren neemt de ontspanning in het brein toe en is men beter in staat om te gaan met stress. Dit is wetenschappelijk bewezen. Hoewel mindfulness de afgelopen jaren populairder wordt, blijkt uit dit onderzoek dat een groot deel van de Nederlanders niet weet hoe om te gaan met stress en vooral kiest voor afleidingen als TV kijken, koken, lezen of scrollen over social media. De bedenkers van de app willen meditatie laagdrempelig maken voor iedereen. De verschillende programma’s zo opgebouwd dat iedereen in zijn eigen tempo en omgeving eenvoudig kan leren mediteren. Inmiddels is de app nu ook beschikbaar in het Nederlands is deze hierdoor voor veel meer mensen toegankelijk.

De app Petit Bamboo is gratis te downloaden
De app Petit Bamboo is gratis te downloaden

Nederlander gebruikt app liefst in eigen taal

Petit Bambou is 10 jaar geleden gestart in Frankrijk en heeft inmiddels ruim 6 miljoen gebruikers wereldwijd. De app is beschikbaar in het Frans, Engels, Duits, Italiaans en Spaans en is de meest gebruikte Europese meditatie app. Voor de Nederlandstalige markt (Nederland en België) is samengewerkt met Nederlandse mindfulness- en meditatie experts, waaronder Wineke van Aken en Peggy Carlier beiden verbonden aan het Instituut voor Mindfulness. Zij hebben het ruime assortiment aan meditatieprogramma’s vertaald, bijgewerkt en ingesproken.

De Nederlandse versie van Petit Bambou is nu verkrijgbaar in de App store en Google Play. Door je gratis aan te melden krijg je toegang tot de eerste 8 sessies. Het advies, ga gewoon 10 minuutjes rustig zitten…, luister en doe even helemaal niets! Daarna kun je zelf bepalen of je hiermee aan de slag wilt en kiezen voor een betaald abonnement.

– Het onderzoek is uitgevoerd door IVOX i.s.m Panelwizard onder 1000 Nederlanders en 1000 Belgen -.

Henkey
Henk de Hooge

Henk is Internet Entrepreneur, founder van Dutchcowboys en daarnaast tech en travelblogger, fotograaf, visual storyteller en bovenal een digitale nomade. Je maakt Henk vooral blij met bijzondere auto's, verre reizen en coole gadgets. Zijn grootste passies zijn echter innovatie, creativiteit en duurzaamheid.

...

Verder lezen over eHealth

Hoe VELUX dakramen jouw binnenklimaat verbeteren met slimme ventilatie

Een goed binnenklimaat is belangrijk voor je gezondheid en comfort. Voldoende frisse lucht en natuurlijke ventilatie zijn erg belangrijk. Maar hoe zorg je ervoor dat je huis goed geventileerd blijft zonder te veel energie te verspillen? VELUX biedt een slimme oplossing met hun dakramen die niet alleen licht binnenlaten, maar ook zorgen voor optimale ventilatie.

Lifestyle29.10.2024

Hoe VELUX dakramen jouw binnenklimaat verbeteren met slimme ventilatie

Voor een frisse adem moet je wel wat doen!

Niemand zit te wachten op een vriend, vriendje, collega, kennis of broer met een slechte adem. Want, laten we eerlijk zijn, dat schrikt direct af, hoe leuk iemand verder ook is. Dus heb jij een date gehad en verloopt het latere contact alleen nog online? Dan zou jouw adem wel eens een struikelpunt kunnen zijn. Maar hoe zorg je ervoor dat jouw volgende date perfect verloopt en dat je mondgezondheid aanzienlijk verbetert? Door de juiste producten te gebruiken.

Lifestyle02.09.2024

Voor een frisse adem moet je wel wat doen!

De zakelijke voordelen van regelmatige gehoortests voor werknemers

Te veel en te hard geluid op de werkvloer kan het gehoor van je werknemers beschadigen. Als werkgever ben je verplicht om gehoorbeschadiging bij je werknemers te voorkomen. Als werkgever ben je verantwoordelijk om te onderzoeken op welke plekken te hard en te veel geluid is voor de werknemers.

DC Business30.08.2024

De zakelijke voordelen van regelmatige gehoortests voor werknemers

Hoe maak je optimaal gebruik van een zit sta bureau?

Zit sta bureaus zijn steeds populairder op de werkvloer. En terecht, want ze bieden een eenvoudige manier om meer beweging in je dag te brengen. Maar wist je dat je met een paar handige tips nog meer kunt profiteren van de voordelen van een zit sta bureau? In deze blog delen we graag onze beste tips om je te helpen je zit sta bureau optimaal te gebruiken. Zo zorg je ervoor dat je de hele dag gefocust, energiek en gezond blijft!

Lifestyle05.08.2024

Hoe maak je optimaal gebruik van een zit sta bureau?

Welzijn op de werkplek met AI collega’s

De Maand van de Mentale Gezondheid is afgelopen, maar het belang neemt alleen maar toe. Een grote stap hierin is het aanpakken van mentale gezondheidsproblemen op de werkplek. Veelvoorkomende uitdagingen zijn onder andere burn-out, stress en tijdsgebrek. Dit heeft invloed op het welzijn en de productiviteit van werknemers. Statistieken tonen aan dat een aanzienlijk deel van de tijd verloren gaat aan repetitieve en uitputtende taken.

Artificial Intelligence24.07.2024

Welzijn op de werkplek met AI collega’s

Dit zijn 4 tips om je gehoor te verbeteren

Je kunt vaak horen dat je je gehoor moet beschermen, maar wat als je het niet zozeer wil beschermen, maar juist wil verbeteren? Dat kan gewoon. Er zijn meerdere manieren om je gehoor te verbeteren, waardoor je bijvoorbeeld muziek of de stem van je geliefde kunt horen zoals het bedoeld is. We geven je 4 tips om je gehoor te verbeteren.

Lifestyle03.07.2024

Dit zijn 4 tips om je gehoor te verbeteren

Symposium ‘Artificial Intelligence’ door het Jeroen Bosch Ziekenhuis

Eerder deze maand organiseerde het Jeroen Bosch Ziekenhuis (JBZ) een symposium getiteld ‘Artificial Intelligence’. Dit evenement was speciaal bedoeld voor de medewerkers van het ziekenhuis om hen bewust te maken van de mogelijkheden van Artificial Intelligence (AI) en de impact ervan op hun dagelijkse werk en regionale samenwerking.

Artificial Intelligence26.06.2024

Symposium ‘Artificial Intelligence’ door het Jeroen Bosch Ziekenhuis

Hoe kies je het juiste matras voor je slaaphouding?

Een van de eerste stappen bij het kiezen van het juiste matras is het overwegen van je dominante slaaphouding. De slaaphouding speelt een cruciale rol in de soort ondersteuning die je lichaam nodig heeft om een goede nachtrust te garanderen en om wakker te worden zonder pijn of stijfheid.

Lifestyle13.06.2024

Hoe kies je het juiste matras voor je slaaphouding?