De derde maandag na oud en nieuw, internationale baaldag. Massaal hangen we in de depressie vandaag volgens de deskundigen. Goede voornemens niet uitgekomen, grijs weer buiten, kans op zon duurt nog wel even. En dan zitten we ook nog in verlengde lockdown. Genoeg reden om depressief te zijn inderdaad.
Uit onderzoek van meditatie-app Petit Bambou blijkt dat maar liefst 70% van de Nederlanders en zelfs bijna 80% van de Belgen de afgelopen maanden stress, ongerustheid, angst en slaapproblemen. Niet vreemd zou je zeggen, maar uit het onderzoek blijkt dat één vijfde van de Nederlanders en een kwart van de Belgen vaak tot altijd last van te hebben van stress en slecht slapen. Meditatie is een remedie en de apps, programma’s en scholen schieten als paddenstoelen uit de grond.
Hoewel de helft van de respondenten gelooft in de voordelen van meditatie of mindfulness, geeft slechts 10% van de mensen die stress ervaren aan wel eens te mediteren. Om mindfulness makkelijker en toegankelijker te maken, biedt Petit Bambou zijn ruime aanbod van meditatieprogramma’s aan in het Nederlands. De app bevat ook een programma speciaal voor kinderen.
Door de coronapandemie zien we in heel Europa een duidelijke stijging in stress en slaapproblemen. In vergelijking met andere Europese landen (gem 56%) is dit in Nederland wel een stuk hoger. Ik kan me voorstellen dat dit door de aanhoudende maatregelen van de tweede lockdown nog verder oploopt. Dat sowieso 20% van de Nederlanders en zelfs 30% van de Belgen chronisch stress en slaapproblemen ervaren, vinden wij zorgelijk want het heeft een effect op de volksgezondheid op de lange termijn. Deze chronische trend zien wij in heel Europa”, aldus Benjamin Blasco, oprichter van Petit Bambou. “Er zijn meerdere manieren om goed door deze periode te komen. Mindfulness is daar een van, gefundeerd door heel veel onderzoek.”
Meditatie of mindfulness heeft volgens veel experts een positief effect op stress, angst, burn out, ADHD, slapeloosheid, verslaving, concentratie, focus, prestatie, besluit name, pijn, (persoonlijke) relaties, zelfvertrouwen, etcetera. Door regelmatig een paar minuten per dag te mediteren neemt de ontspanning in het brein toe en is men beter in staat om te gaan met stress. Dit is wetenschappelijk bewezen. Hoewel mindfulness de afgelopen jaren populairder wordt, blijkt uit dit onderzoek dat een groot deel van de Nederlanders niet weet hoe om te gaan met stress en vooral kiest voor afleidingen als TV kijken, koken, lezen of scrollen over social media. De bedenkers van de app willen meditatie laagdrempelig maken voor iedereen. De verschillende programma’s zo opgebouwd dat iedereen in zijn eigen tempo en omgeving eenvoudig kan leren mediteren. Inmiddels is de app nu ook beschikbaar in het Nederlands is deze hierdoor voor veel meer mensen toegankelijk.
Petit Bambou is 10 jaar geleden gestart in Frankrijk en heeft inmiddels ruim 6 miljoen gebruikers wereldwijd. De app is beschikbaar in het Frans, Engels, Duits, Italiaans en Spaans en is de meest gebruikte Europese meditatie app. Voor de Nederlandstalige markt (Nederland en België) is samengewerkt met Nederlandse mindfulness- en meditatie experts, waaronder Wineke van Aken en Peggy Carlier beiden verbonden aan het Instituut voor Mindfulness. Zij hebben het ruime assortiment aan meditatieprogramma’s vertaald, bijgewerkt en ingesproken.
De Nederlandse versie van Petit Bambou is nu verkrijgbaar in de App store en Google Play. Door je gratis aan te melden krijg je toegang tot de eerste 8 sessies. Het advies, ga gewoon 10 minuutjes rustig zitten…, luister en doe even helemaal niets! Daarna kun je zelf bepalen of je hiermee aan de slag wilt en kiezen voor een betaald abonnement.
– Het onderzoek is uitgevoerd door IVOX i.s.m Panelwizard onder 1000 Nederlanders en 1000 Belgen -.
