Nieuws20.02.2021

​Yogadag! Is yoga ook voor stijve harken?


Yoga is bedoeld om een heel laagdrempelige sport te zijn waarin iedereen zichzelf mag zijn en zichzelf kan vinden. Echter is dat niet bepaald het imago van yoga. Het lijkt voor extreem lenige, ontspannen, dunne vrouwen te zijn. Dat is enorm zonde, want yoga kan zelfs voor stijve harken een uitkomst zijn. Dit is waarom.

Feitjes over yoga

We beginnen met wat feitjes, want zeker voor mensen die yoga wat zweverig vinden, kunnen feitjes een goede houvast zijn. Yoga is meer dan 5.000 jaar oud, al was het toen vooral een mindset. Het had alles te maken met rituelen, meditatie en ethiek. Uiteindelijk heeft Patanjali sutra’s geschreven en die worden tot op de dag van vandaag nog steeds gebruikt om yoga uit te oefenen.

Yoga is hip en veel vrouwen doen het: 75 procent van de yogi is vrouw. Er zijn echter enorm veel stromingen (typen) binnen de yoga, waarvan sommige varianten juist populair zijn onder mannen. Onder andere Yin, Dru, Bikram en Iyengar yoga zijn vaak types die mannen aanspreken. Je hoeft in ieder geval niet lenig te zijn als je begint. Je hoeft ook geen yogamat van 100 euro te kopen en al zeker geen boeddhabeeld (die je overigens volgens de traditie überhaupt nooit voor jezelf mag kopen). Yoga kun je ook gewoon op een grasveld doen. Als je maar wel een beetje grip hebt, want in sommige posities wil je niet dat je been wegglijdt.

Yoga voor beginners

Een tip voor mensen die beginnen met yoga is om het niet teveel te plannen tussen allerlei dingen door. Hoewel het zeker een sport is waarmee je leniger kunt worden, heeft het ook invloed op je mentale gezondheid. Daar kun je echter pas volledig gebruik van maken, als je tijdens je yogasessie niet de hele tijd bezig bent met de pitch die je over een half uur moet doen bij het management team van je werk. Je hoeft niet heel ontspannen een yogatraining in te gaan, maar compleet gestressd of met een vol hoofd is ook niet ideaal.

Ben je op zoek naar lessen om te volgen: je hoeft maar yoga voor beginners in te tikken op YouTube en een zee van vrouwen in hippe sportkleren, omringd door boeddhabeeldjes, lachen je toe. Enkele tips zijn Man Flow Yoga, Yoga Magazine en Yoga Dose. Deze zijn wat meer down to earth, herkenbaar en bieden geweldige opties voor mensen die beginnen met yoga. Je hoeft trouwens in deze sport niet per se enorm ervaren te worden of altijd te streven naar een hoger doel: als jij heel blij wordt van een bepaalde beginnersklas die je ondertussen al een half jaar elke keer herhaalt: lekker doen. Uiteindelijk moet het geen lijdensweg zijn, maar juist iets waar je elke week of dag even lekker mee bezig kan zijn.

Je moet er even doorheen

De belangrijkste tip om met yoga in het achterhoofd te houden, dat is vooral: laat het je overkomen. Misschien schiet je in de lach wanneer je wordt gevraagd om je onderbeen te wiegen alsof het een baby is, of schaam je je omdat je niet zo makkelijk in een bepaalde positie kunt komen (of helemaal niet). Blijf het even een tijdje volop doen en je zal er uiteindelijk echt wel de vruchten van plukken. Zeker nu de sportscholen dicht zijn en je misschien thuis niet zoveel ruimte hebt om all out te gaan met sporten, kan yoga helpen je toch een beetje fit te houden.

Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

...

Verder lezen over Sport

Jake Paul vs. Mike Tyson: Wat we kunnen verwachten van dit explosieve gevecht

Jake Paul vs. Mike Tyson. De bokswereld staat weer op scherp, want binnenkort treffen YouTube-sensatie en bokser Jake Paul en legendarische zwaargewichtkampioen Mike Tyson elkaar in de ring. Dit onwaarschijnlijke, maar buitengewoon interessante gevecht belooft een unieke mix te zijn van nieuwe generatie boksen en old-school kracht. Fans wereldwijd kijken uit naar het moment waarop deze twee verschillende maar zo gedreven boksers het tegen elkaar opnemen.

Entertainment13.11.2024

Jake Paul vs. Mike Tyson: Wat we kunnen verwachten van dit explosieve gevecht

Check de langste basejump ooit (met dank aan Red Bull F1-engineers)

Basejumpen is een soort next level gestoordheid. Je springt vanaf een hoog punt op aarde, in plaats van een vliegtuig of helikopter.

Nieuws06.11.2024

Check de langste basejump ooit (met dank aan Red Bull F1-engineers)

Infographic: 25 dagen EA Sports FC 25

Electronic Arts heeft onthuld hoe fans wereldwijd aan de slag zijn gegaan met EA Sports FC 25, vanaf de vroege toegang tot en met de eerste 25 dagen na de wereldwijde release op 27 september. Een wereldwijde community van spelers uit meer dan 200 landen heeft samen inmiddels al ruim 1,7 miljard wedstrijden gespeeld in alle beschikbare modi en tot nu toe een indrukwekkend totaal van 4,3 miljard doelpunten gescoord.

Gaming31.10.2024

Infographic: 25 dagen EA Sports FC 25

Lancia herpakt de rallygeest met Lancia Ypsilon Rally 4 HF

De Ypsilon is terug en heeft meerdere gedaantes. We reden mee met een rallyrijder in de allernieuwste Ypsilon. Echt waar, namelijk de Ypsilon Rally 4 HF.

Automotive30.10.2024

Lancia herpakt de rallygeest met Lancia Ypsilon Rally 4 HF

Decathlon kijkt terug op succesvolle editie Premier Padel Rotterdam

Decathlon en Premier Padel Rotterdam zijn onlangs een samenwerking overeengekomen die het sportmerk 3 jaar lang als naamgever zal verbinden aan het grootste padeltoernooi op de Nederlandse kalender. De eerste editie van Decathlon Premier Padel Rotterdam heeft plaatsgevonden van 9 tot en met 15 september 2024 in Rotterdam Ahoy. En men kan terugkijken op een succesvolle eerste editie.

Events03.10.2024

Decathlon kijkt terug op succesvolle editie Premier Padel Rotterdam

AI-tool personaliseert je workouts slimmer

De tijd van vaste trainingsschema’s lijkt voorbij. EGYM Genius, een nieuwe AI-tool, past je trainingen namelijk volledig aan op jouw dag en doelen. Geen strakke routines meer waarbij je maandag altijd dezelfde oefeningen moet doen. De AI kijkt naar wat jij nodig hebt en zorgt dat je altijd vooruitgang boekt, zelfs als je een dag mist.

Online10.09.2024

AI-tool personaliseert je workouts slimmer

Wielrenner, je racefiets kan gehackt worden

Het zijn geen e-bikes, maar toch kunnen racefietsen gehackt worden. Dit is hoe een hacker dat kan doen en waar het door komt.

Cybercrime16.08.2024

Wielrenner, je racefiets kan gehackt worden

Olympische Spelen belanden nu al in een schandaal met drones

De Olympische Spelen moeten nog goed en wel beginnen, maar er is nu al een schandaal waardoor een Canadese coach alvast niet welkom is op het sportevenement.

Events24.07.2024

Olympische Spelen belanden nu al in een schandaal met drones