Nieuws22.09.2023

​Wereld-koffiedag: De voordelen en nadelen van koffie


Zondag is het Wereld-koffiedag, maar het is natuurlijk leuker om het daarover te hebben op een werkdag. Op kantoor wordt immers de meeste koffie gedronken. Al is het maar om even een wandelingetje te kunnen maken naar de koffieautomaat. Er bestaan veel mythes over koffie, maar er wordt ook veel onderzoek naar gedaan. Dit zijn de pro’s en cons van je bakkie pleur.

Voordeel: verlaagd risico op hartziekten

Als er iets veel voorkomt in onze rijke, Westerse maatschappij, dan zijn het wel hart- en vaatziekten. Als je twee tot vier koppen koffie per dag drinkt (zonder suiker en melk), dan zou je risico op hartziekten 10 procent lager zijn. Hetzelfde geldt voor beroertes. Het mooie is dat dit ook opgaat voor decafeïne.

Nadeel: ook een verhoogd risico op hartziekten

Het is een beetje gek, maar tegelijkertijd is een nadeel van koffie dat het ook een verhoogd risico is op hartziekten. Dat heeft alles te maken met de hoeveelheid die je nuttigt. Drink je er meer dan 6 per dag, dan loop je plotseling 22 procent meer risico op hartziekten. Daarom wordt er ook gezegd dat je echt niet boven die 6 koppen per dag moet gaan.

Nadeel: je krijgt er hoofdpijn van

Drink je te veel koffie, en dat kan al bij meer dan twee koppen per dag zijn, dan is de kans op hoofdpijn, duizeligheid, hartkloppingen en beven groter. Dat komt omdat je dan meer effecten ondervindt van cafeïne omdat je daar meer van binnen hebt gekregen.

Voordeel én nadeel: je kunt er niet van slapen

Sommige mensen moeten al na 4 uur ‘s middags stoppen met het nuttigen van deze godendrank, omdat ze anders geen oog dichtdoen. Het is inderdaad over het algemeen niet bepaald positief dat de cafeïne deze slechte invloed heeft, maar het kan ook positief uitpakken. Moet je een heel stuk autorijden in de avond, dan is het positief om goed wakker en alert te zijn: dan is zo’n kop koffie juist ideaal. Snel een shot nodig? Kies dan een dubbele espresso.

Voordeel: je wordt er gelukkiger van

Cafeïne stimuleert de aanmaak van serotonine en dopamine en dat betekent dat je je er dus sneller wat gelukkiger door gaat voelen. Als je depressies wil voorkomen, dan doe je er goed aan om vier of vijf koppen koffie per dag te drinken: je hebt dan 20 procent minder krans op depressies.

Nadeel: je krijgt er een hoger stressniveau van

Je kunt je er soms wat meer door focussen, omdat er cafeïne inzit, maar tegelijkertijd kan koffie ook zorgen dat je juist meer stress ervaart. Dat komt omdat de afgifte van cortisol hoger kan raken door koffie drinken. Bovendien is een hoog cortisolgehalte sowieso niet wenselijk: je maakt hierdoor meer kans op overgewicht.

Voordeel: minder kans op diabetes type 2

Drink je elke dag een kop koffie, dan heb je 7 procent minder kans op diabetes type 2. Als zware koffiedrinker doe je het echter nog beter: als je meer koffiedrinkt, kan de kans op diabetes type 2 zelfs gehalveerd worden. Wat precies de ‘sweet spot’ is, dat is onbekend, naast dat je de nadelen van veel koffie drinken uiteraard wel in het achterhoofd moet houden, maar koffie heeft dus een heel positieve uitwerking op het zo lang mogelijk voorkomen van diabetes type 2.

Nadeel: het hydrateert niet

Natuurlijk is koffie vloeibaar en zou je denken dat je goed bezig bent met ‘water’ drinken, maar dat is niet zo. Het hydrateert niet, dus het devies is -zeer Italiaans- om bij elke kop koffie ook een glas water te drinken. Hoewel het een mythe is dat koffie water aan je lichaam onttrekt, is het dus ook niet zo dat het het toevoegt, dat is aan jou om apart te regelen.

Voordeel: je leeft er langer door

Het maakt niet uit of je cafeïnevrij, gemalen of oploskoffie drinkt: je maakt kans op een langer leven. Dit zou maar liefst 11 tot 27 procent zijn. Dit komt uit een vrij indrukwekkende studie die 12,5 jaar in beslag nam en onder bijna 450.000 mensen werd verricht.

Kortom, genoeg munitie voor een gezonde discussie over dit kopje troost. Maar let op: geniet, maar drink het toch wel een beetje met mate.

Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

Deel dit artikel
...

Verder lezen over Onderzoek

25% van de Nederlandse bedrijven is niet goed voorbereid op cyberdreiging

Helemaal in de gezondheidszorg blijken grote zorgen te zijn: daar zou 40 procent onvoldoende zijn voorbereid.

Cybercrime29.10.2024

25% van de Nederlandse bedrijven is niet goed voorbereid op cyberdreiging
Hoe valt het ontstaan van eilandbogen of vulkaanbogen te verklaren?

Is het jou ook weleens opgevallen dat er door sommige eiland- en vulkaanketens op de kaart een duidelijke gebogen lijn of curve kan worden getrokken? Binnen de geologie noemen we een dergelijk verschijnsel eilandbogen of vulkaanbogen.

Online28.10.2024

Hoe valt het ontstaan van eilandbogen of vulkaanbogen te verklaren?
Online marketingcampagnes vooral effectief voor nieuwe klanten

Online marketingcampagnes zorgen voor aanzienlijk meer nieuwe klanten, zonder dat de bestaande klanten worden geactiveerd. Uit onderzoek blijkt dat campagnes op bijvoorbeeld social media zorgen voor 170 procent nieuwe klanten.

Marketing01.10.2024

Online marketingcampagnes vooral effectief voor nieuwe klanten
Gecombineerde NIVEL- en CBS-gegevens COVID-19-pandemie zijn prima te verklaren!

Elke zichzelf respecterende data-wetenschapper weet dat je niet zonder meer verschillende datasets uit verschillende onderzoeken met elkaar kunt vergelijken. Op dergelijke verschillende datasets kunnen namelijk onvergelijkbare omstandigheden van toepassing zijn die onderlinge vergelijkingen een uiterst heikele zaak maken.

Nieuws17.09.2024

Gecombineerde NIVEL- en CBS-gegevens COVID-19-pandemie zijn prima te verklaren!
“Trap Er Niet Influencer” doet onderzoek naar effecten van social media

Denk je echt dat je in één dag rijk kan worden door wat domme trucjes van een of andere zelfverklaarde influencer? Ze beloven gouden bergen, maar hoe zit het nu echt? In deze nieuwe achtdelige televisieserie ‘Trap er Niet Influencer’ onderzoeken presentatoren Filemon Wesselink, Mark Baanders, Vera Verzijl en Sarah Bakker verschillende trends en invloeden van social media met een kritische en humoristische blik.

Social Media04.09.2024

“Trap Er Niet Influencer” doet onderzoek naar effecten van social media
De stollingsgesteenten cyclus op aarde

De meeste mensen kunnen zich wel voorstellen dat onze planeet van binnen naar buiten is opgebouwd overeenkomstig een aflopend dichtheidsprofiel. Met van binnen naar buiten een nikkelijzeren vaste binnenkern, een nikkelijzeren vloeibare buitenkern, een vaste ondermantel van silicaatarmere gesteenten, een vaste bovenmantel van silicaatrijkere gesteenten en 'last but not least' onze geliefde aardkorst.

Nieuws21.08.2024

De stollingsgesteenten cyclus op aarde
Heeft AI-chatbot ChatGPT onze levens echt veranderd?

Er wordt steeds vaker gesproken over een AI-bubbel, zeker nu de aandelen van techbedrijven enorme dips tonen. Barst die bubbel straks echt? Het is niet zo dat AI-chatbots ons niets hebben gebracht. Zo is er onderzoek gedaan naar of ChatGPT onze levens echt heeft veranderd en daar komt positief nieuws uit.

Artificial Intelligence14.08.2024

Heeft AI-chatbot ChatGPT onze levens echt veranderd?
Stratovulkanen, schildvulkanen en supervulkanen

Binnen dit en binnen een vervolgartikel ga ik nader in op de beschrijving van enkele typen van vulkanen. Daarbij beperk ik mij hoofdzakelijk tot de typische vulkanen die ontstaan als gevolg van de subductie van tektonische aardplaten of als gevolg van mantelpluimen (hotspots). Dit betreffen voornamelijk stratovulkanen, schildvulkanen en supervulkanen. 

Nieuws12.08.2024

Stratovulkanen, schildvulkanen en supervulkanen

Verder lezen over Wetenschap

NASA laat je alle vragen stellen over de aarde

NASA lanceert NASA AI Earth Copilot, waarmee je eigenlijk toegang krijgt tot NASA’s gigantische database aan informatie.

Online15.11.2024

NASA laat je alle vragen stellen over de aarde
Waarom horen we zo weinig van de James Webb-ruimtetelescoop?

Weet je nog de James Webb-ruimtetelescoop die tijdens kerst 2022 werd gelanceerd? Wat is er nu veranderd, want we horen niet zoveel meer over James Webb?

Technology07.11.2024

Waarom horen we zo weinig van de James Webb-ruimtetelescoop?
Hoe valt het ontstaan van eilandbogen of vulkaanbogen te verklaren?

Is het jou ook weleens opgevallen dat er door sommige eiland- en vulkaanketens op de kaart een duidelijke gebogen lijn of curve kan worden getrokken? Binnen de geologie noemen we een dergelijk verschijnsel eilandbogen of vulkaanbogen.

Online28.10.2024

Hoe valt het ontstaan van eilandbogen of vulkaanbogen te verklaren?
Je kunt nu Spider-Man worden met echte webshooters

De webshooters van Spider-Man kun je straks gewoon kopen. Niet die van de speelgoedwinkel die je zelf even later meer moet oprapen, maar zo goed als echte die 80 keer zijn eigen gewicht kan tillen.

Technology23.10.2024

Je kunt nu Spider-Man worden met echte webshooters
‘Lucide dromen wordt het volgende grote ding na AI’

Het is wetenschappers gelukt om twee mensen apart van elkaar in slaap een gesprek te laten hebben in die dromen.

Technology18.10.2024

‘Lucide dromen wordt het volgende grote ding na AI’
De klimaatcrisis gaat een nieuwe fase in: wat betekent dat?

De onvoorspelbaarheid zit hem in de extremen die extremer worden en korter op elkaar plaatsvinden. Hoe kunnen we erop anticiperen?

Nieuws10.10.2024

De klimaatcrisis gaat een nieuwe fase in: wat betekent dat?
Probeer wraakporno maar eens offline te krijgen

Wraakporno richt de meeste schade aan in de eerste 48 uur. Dat is problematisch, want zo snel kun je het vaak niet offline laten halen.

Social Media09.10.2024

Probeer wraakporno maar eens offline te krijgen
Waarom goede tattoos steeds duurder worden

Heb je tatoeages? Als je antwoord ja is, dan is de volgende vraag: weet je wel wat je in je lichaam hebt laten prikken?

Nieuws03.10.2024

Waarom goede tattoos steeds duurder worden