Wennen aan de zomertijd: 4 tips
Hoewel het ‘maar’ om een uur verschil gaat, hebben sommige mensen enkele dagen tot wel weken nodig om te wennen aan de zomertijd. Je biologische klok moet ook een uur vooruit worden gezet. Daarmee zorg je ervoor dat je een gezond slaapritme houdt dat past bij de seizoenen. Omdat het niet bij iedereen vanzelf gaat, geven we je 4 tips.
1. Pas de tijd alvast aan
Zet je klok vandaag aan het einde van de middag alvast een uur vooruit. Zo ‘speel’ je dat de zomertijd al is ingegaan. Dat kan helpen om je meteen te laten wennen aan de nieuwe tijd.
2. Zoek het daglicht op
Je lichaam is geprogrammeerd om actief te zijn als het buiten licht is. Zoek in de ochtend direct het daglicht op als je wakker bent. Zet de gordijnen op een kiertje en probeer eens om ’s morgens kort naar buiten te gaan.
3. Ga naar bed als het donker is
Niet alleen vindt je biologische klok het prettig om actief te zijn in het licht, je lichaam maakt melatonine aan als het donker is. Ga slapen als het donker is en sluit licht buiten als het nog schemert. Zo geef je je lijf een seintje dat het tijd is om naar bed te gaan.
4. Vermijd koffie en alcohol na de middag
Drink na de middag geen koffie en alcohol meer, dat helpt je om sneller in slaap te vallen wanneer je eenmaal in bed ligt. Om sneller te wennen aan de zomertijd kan dat je deze week helpen.
