De Nederlandse Hersenstichting heeft een grootschalig onderzoek uitgevoerd om te zien hoe het gesteld is met ons slaappatroon. Slaapdata van 140.000 mensen is bekeken over een duur van 25 jaar. Daaruit blijkt dat Nederlanders keurig voldoen aan de aanbevolen slaapduur tussen de zeven en negen uur: maar liefst 90 procent van de Nederlanders voldoet hieraan. Maar dat wil niet zeggen dat we in Nederland ook goed slapen, want er zijn heel veel mensen – met name vrouwen – met slaapproblemen. Lang slapen staat namelijk niet per definitie gelijk aan goed slapen.
Over het algemeen slapen vrouwen net iets langer dan mannen, maar het is ook de groep die het slechtst slaapt. Slaapproblemen bij vrouwen hebben te maken met moeilijk in slaap komen of moeite met doorslapen. Vrouwen gebruiken er ook vaker medicatie voor: 11 procent van de vrouwen in de leeftijdscategorie 41-65 jaar gebruikt slaapmedicatie tegenover 4,6 procent van de mannen. In de leeftijdsgroep 65+ is dat zelfs 17,5 procent van de vrouwen tegenover 6,1 procent van de mannen.
De problemen omtrent slapen worden in drie categorieën verdeeld:
Je hebt last van slapeloosheid als deze symptomen minimaal drie keer per week voorkomen, dit drie maanden aanhoudt en je er overdag last van hebt.
Natuurlijk weet je wel dat goed slapen belangrijk is, want sla maar eens een nachtje over: het is toch lastig om dan helemaal normaal te functioneren. Maar goed slapen is vooral van belang om gezondheidsschade te voorkomen.
Chronisch slecht slapen vergroot namelijk het risico op zogenaamde ‘neuropsychiatrische aandoeningen’. Je moet dan denken aan angststoornissen, depressie en dementie, en lichamelijke aandoeningen zoals obesitas, hart- en vaatziekten en type 2 diabetes. We zijn vooral bezig met gezond eten en sporten, maar juist slapen is essentieel voor een goede gezondheid.
Wist je dat naakt slapen beter voor je is dan met nachtkleding aan? Maar er zijn nog meer tips die bijdragen aan een goede nachtrust: met deze 10 tips slaap je een stuk beter.
Foto header: ALDECAstudio – Adobe Stock
Marloes is oprichter en editor in chief van Travelvalley. Ze schreef ook de boeken Bucketlist Reizen, Bucketlist Stedentrips en Waanzinnige Roadtrips. Ze is gek op schrijven, reizen en hardlopen. E-mail: marloes@travelvalley.nl