Nieuws01.01.2024

​Dry January: met deze tips gaat het je lukken


Waarschijnlijk moet je er na gisteravond sowieso even niet aan denken: alcohol. Oudjaarsavond is een typische drank-avond omdat er natuurlijk traditiegetrouw met champagne wordt geknald om 12 uur. Misschien denk je er al een tijdje over om aan Dry January te beginnen, en is je kater van 1 januari dat allerlaatste zetje. Maar hoe houd je het vol? Met deze tips gaat het je lukken.

Kies je non-alcoholische versnapering

Veel mensen maken de fout om zo gewend te zijn om een biertje te bestellen, dat ze eigenlijk helemaal niet weten wat ze zouden bestellen als ze geen alcohol drinken. Bedenk nu alvast welke non-alcoholische versnapering je favoriet is. Misschien thee, misschien bubbelwater of ijsthee. Mis je heel erg de smaak van alcohol, dan zou je kunnen kiezen voor een 0,0-variant, maar dat schijnt soms alsnog een soort gateway drug te zijn tot drinken, dus zorg vooral dat je iets kiest dat je wel veelvuldig wil drinken.

Plan iets anders op de vrijdagen

De vrijdagen blijken de moeilijkste dag te zijn voor mensen die van alcohol af willen blijven. Je kent het wel: lange week op je werk, vrijdag begint het weekend en dat is natuurlijk of met een vrijmibo, of met simpelweg een lekkere avond in de kroeg met je vrienden. Doe het niet. De kunst van Dry January is om alcoholmomenten ook een beetje te vermijden: daarmee maak je het echt makkelijker voor jezelf. Weet jij dat jij een echte vrijdagdrinker bent, zorg dan dat je op die momenten even een maandje iets anders plant. Filmavond met je geliefde, een bepaalde les bij de sportschool of gamen bijvoorbeeld.

Download een app om je te motiveren

Je hebt meerdere apps om mensen te helpen van de alcohol af te blijven: Try Dry, Dry Days en I Am Sober bijvoorbeeld. Die apps helpen je bijvoorbeeld door de gezondheidsvoordelen van stoppen met alcohol nog eens op te noemen, of zelfs bij te houden hoeveel alcohol je al hebt bespaard. Het is voor de een een beetje te overdreven, maar een ander houdt wel van dit soort motivatie. Lekker downloaden dus, al lijkt er niet echt een Nederlandstalige app te zijn voor Dry January-deelnemers.

Haal de alcohol uit je huis weg

Natuurlijk, je bent niet verslaafd, is het niet een beetje rigoureus om de alcohol uit je huis te halen? Nee hoor: je wordt er op die manier ook niet aan herinnerd. Je hoeft het echt niet meteen weg te gooien. Vraag of het tijdelijk bij de buren mag staan, of bij je ouders, zodat je niet wordt verleid om toch een flesje open te trekken. Plus, ga je bij iemand anders thuis op bezoek, neem dan dat drankje mee waar we het net over hadden: je non-alcoholische versnapering.

Bedenk wat je doet als je het moeilijk hebt

Misschien valt Dry January toch een beetje tegen. Als je bijvoorbeeld toch met je vrienden naar de kroeg gaat, en je als de enige nuchtere Niels daar tussen al die dronken lorries staat.. Bedenk dan iets wat je jezelf gunt als je het moeilijk hebt. Een patatje met? Een reep chocolade? Een nieuw boek? Het zijn dingen waar je aan kunt denken als je het moeilijk hebt: iets om naar uit te kijken. Het is namelijk niet slim om te denken: ‘Oh over x dagen mag ik gelukkig weer.’ Dan wordt het namelijk nog moeilijker vol te houden. Omdenken: er is meer dan alcohol alleen.

Vertel het anderen

Je hoeft er niet een hele groepscall van te maken of een heel serieuze zaak, maar je hebt er baat bij als mensen weten dat je aan Dry January doet. Heb je vrienden die heel irritante grapjes gaan maken, dan kun je het misschien beter gewoon vertellen als je ze ziet, maar het is in sommige gevallen handig om even vandaag in de groeps-app te melden dat je aan Dry January doet, en dat je het fijn zou vinden als mensen je deze maand geen alcohol aanbieden. Dat scheelt weer nee zeggen, ingewikkelde gesprekken en gedoe, al zullen mensen je waarschijnlijk alsnog wel gaan vragen waarom je hiervoor gekozen hebt.

Bedenk wat je gaat zeggen

Mensen gaan je vragen waarom je aan Dry January doet, mensen gaan je wortels voorhouden, je alcohol aanbieden. Bedenk dan even van tevoren wat je gaat zeggen, zeker als je ‘nee’ zeggen lastig vindt. Zo laat je je minder snel ompraten en heb je ook antwoorden al klaar.

Als je het gaat doen, heel veel succes, en hopelijk merk je gauw de voordelen aan je lijf, maar ook aan die katerdagen die ineens weer productieve, leukere dagen worden. Succes!

Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

...

Verder lezen over Nederland

5 dingen die we zullen missen van Blokker

Blokker gaat mogelijk failliet. Het is een Nederlands icoon dat verdwijnt. En daarmee ook veel Blokker-nostalgie, want die is er volop.

Nieuws05.11.2024

5 dingen die we zullen missen van Blokker

Den Haag ontvangt EU missie label voor duurzaamheid

Op 8 oktober ontving de gemeente Den Haag als eerste en enige Nederlandse stad het EU missie label ‘100 klimaat neutrale en slimme steden in 2030’. Ze krijgen deze erkenning omdat de gemeente Den Haag in Europa koploper is met haar innovatieve klimaatactiviteiten en -ambities. Deze erkenning is een steun in de rug voor de Haagse inwoners, ondernemers en met name de ondertekenaars van he Haags Klimaatakkoord.

Nieuws08.10.2024

Den Haag ontvangt EU missie label voor duurzaamheid

WeTransfer is geen Nederlands bedrijf meer: wordt overgenomen

De handige app WeTransfer, om bestanden te versturen, is uitgevonden in Nederland en altijd gerund vanuit ons land, maar dat is nu voorbij.

Online02.08.2024

WeTransfer is geen Nederlands bedrijf meer: wordt overgenomen

Ook het EK 2028 zie je bij de NOS

Het EK 2024 is nog in volle gang. Toch maakt de NOS nu al bekend dat het ook de rechten voor UEFA Euro 2028 heeft verworven. Ze hebben hierover een akkoord bereikt met de Europese voetbalbond. Daarnaast gaat de NOS de komende vier jaar ook alle wedstrijden van het Nederlands elftal en de finales van de UEFA Nations League tot medio 2028 uitzenden.

Media02.07.2024

Ook het EK 2028 zie je bij de NOS

In Brabant is het aantal startups met 22 procent toegenomen

Het aantal Brabantse startups is sinds 2020 spectaculair gegroeid. Met 1462 startups heeft Brabant nu de op twee na grootste startup-populatie van alle Nederlandse provincies. Dit is een stijging van bijna 22 procent ten opzichte van 2020, toen er 1200 startups waren. Deze cijfers komen naar voren uit het vandaag gepubliceerde Birch-rapport, dat in opdracht van startuporganisatie Braventure is uitgevoerd.

Startups27.06.2024

In Brabant is het aantal startups met 22 procent toegenomen

8 redenen om de Q-Park parkeerapp te gebruiken

Rijd je rond in Amsterdam en weet je niet waar je allemaal kunt parkeren? Of heb je niet zoveel tijd om een parkeerkaartje te halen? Parkeren is een stuk makkelijker geworden sinds er apps zijn waarmee je dat heel eenvoudig kunt doen.

Automotive13.06.2024

8 redenen om de Q-Park parkeerapp te gebruiken

Voordelig reizen door heel Nederland. Met deze tips kunnen autoreizigers geld besparen op hun reis

Elke reis vereist voorbereiding en planning. Als mensen op reis gaan, zoeken ze op de een of andere manier naar de beste opties op basis van hun financiële mogelijkheden. En, om zo eerlijk mogelijk te zijn, het is onwaarschijnlijk dat iemand zou weigeren om geld te besparen op zijn reis, omdat dit geld kan worden besteed aan verschillende soorten entertainment.

Lifestyle29.05.2024

Voordelig reizen door heel Nederland. Met deze tips kunnen autoreizigers geld besparen op hun reis

Nederlandse online casinobonussen uitgelegd

Spelers die bij Nederlandse online casino's gaan spelen kunnen gebruik maken van diverse soorten bonussen. Niet alleen krijgen nieuwe spelers vaak de mogelijkheid om hiervan te profiteren, ook voor bestaande gokkers die al langer een account hebben zijn er allerlei promoties.

Lifestyle21.05.2024

Nederlandse online casinobonussen uitgelegd