Heb je een collega die je elke pauze weer vraagt om mee te gaan wandelen, maar die maar nooit wil? Vandaag is de dag dat je hem of haar kunt overhalen, want het is wandel-tijdens-werk-dag. Dat het vandaag ook nog eens prachtig weer is, helpt natuurlijk, maar er zijn meer redenen om lekker naar buiten te gaan in je pauze: niet alleen vandaag.
Je zit de hele dag hard te werken, veel te denken, en dan is een wandeling lekker tegen stress. Niet alleen is een pauze goed om je brein even wat ademruimte te geven, het is ook bekend dat het stresshormoon cortisol daalt wanneer je lekker even rondstapt. Tijdens het wandelen maakt je lichaam bovendien ook nog endorfine en serotonine aan, hormonen die erom bekendstaan je lekker in je vel te laten voelen. En dat is allemaal zelfs nog zonder dat we de geweldige werking van de stralende zon op je lichaam erbij rekenen.
Er zijn natuurlijk veel momenten waarop je even met je collega kunt sparren: in een meetingroom, bij de koffie-automaat. Maar het voordeel aan een wandeling (en dat hoeft niet eens per se tijdens de lunch te zijn), is dat je niet zo lijnrecht tegenover elkaar zit. Je kunt dus heel open gesprekken voeren omdat je elkaar niet recht hoeft aan te kijken wanneer je naast elkaar loopt. Doe je het trouwens wel in de pauze, dan is de wandeling natuurlijk een goed moment om elkaar eens beter te leren kennen naast de werkgerelateerde onderwerpen die normaal ter tafel komen.
Je immuunsysteem is je dankbaar wanneer je een blokje om gaat. Je blijft ook door een beetje wandelen fysiek fit en kunt dus beter tegen een ziekte die om de hoek komt kijken. Bewegen helpt om je immuunsysteem te versterken en daarin helpen alle kleine beetjes. Het zou bovendien ook goed zijn voor je slaap, waardoor je je algeheel beter voelt (mentaal en fysiek).
Heb jij ook enorme melkflessen sinds de winter? Een hele dag in de zon liggen bakken is niet erg gezond voor je lijf, maar als je een dun laagje zonnebrand opdoet en even een half uurtje of een uurtje zon pakt om 12 uur of 1 uur ‘s middags, door lekker te wandelen, dan werk je toch stukje bij beetje aan je kleurtje. Zonlicht is een belangrijke bijdrager van vitamine D en daarmee kun je weer meer calcium opnemen, wat zorgt voor betere botten en tanden: een fijne bijkomstigheid dus.
Je kent vast wel dat moment waarop je op vakantie gaat, en ineens allemaal nieuwe ideeën krijgt over je werk of misschien wel privé. Je hebt dan eenmaal meer ruimte in je hoofd om iets creatiefs te bedenken. Waar je op kantoor vaak toch erg in een bubbel zit, daar stap je door naar buiten te gaan even uit en dat biedt ruimte in het hoofd.
Lekker even naar buiten dus, als je het vandaag niet doet, wanneer dan wel?
