We weten allemaal dat je slechter slaapt wanneer je voordat je naar bed gaat op je telefoon kijkt. Maar daar heeft Apple iets op gevonden. iPhone-gebruikers kunnen sinds de introductie van iOS 9.3 gebruik maken van het zogenaamde Night Shift. Maar werkt dat wel? En wat zijn de gevolgen van het kijken op je scherm voordat je gaat slapen?
De boosdoener in het hele verhaal is blauw licht. Je telefoon geeft namelijk een blauw licht af, voor je lichaam hetzelfde als zonlicht. Wanneer je dus ’s avonds op je telefoon kijkt, raakt je brein in de war, want dat felle licht hoort er rond dat tijdstip op de dag niet te zijn. Dit heeft het logische gevolg dat het brein stopt met het produceren van melatonine. Dit is het hormoon dat ervoor zorgt dat je slaperig wordt.
Gelukkig kun je dit alles voorkomen door toepassingen als Night Shift en de app f.lux voor Android. Deze maken het licht van je scherm een stukje warmer, meer richting de kleur oranje en hierdoor wordt er toch gewoon melatonine aangemaakt. Dus om antwoord te geven op de vraag uit de titel van dit bericht. Ja… Night Shift zorgt er echt voor dat je beter slaapt.
Toch is het voor veel mensen onduidelijk hoeveel gevolgen het blauwe licht kan hebben. Daarom heeft Techinsider een aantal gevolgen samengevat in de onderstaande infographic.
Photocredits: Focus Pocus LTD/ Fotolia
