mobile12.12.2023

Hoeveel tijd op je telefoon per dag is nu echt schadelijk?


We denken allemaal dat het wel meevalt met onze schermtijd, tot we het ook echt gaan checken. En dat kan ook, op je smartphone althans. Sommige mensen zitten op een uurtje per dag, anderen wel 6 uur. Dat komt omdat sommige mensen het gebruiken als navigatie voor hun werk, maar ook omdat ze ‘s avonds bij het tv-kijken ondertussen ook uren zitten te scrollen op social media. Het is ongetwijfeld heel vermakelijk, maar de vraag is: is het wel gezond? Hoe veel uur op je telefoon zitten is nu echt schadelijk?

4 uur telefoontijd

Er zijn onderzoeken die aangeven dat het moment waarop je telefoon zit erg belangrijk is. Zo is het licht van je toestel niet bevorderlijk voor je slaap. Het helpt echter al veel als je de helderheid van je scherm helemaal omlaag zet. We hebben het in dit artikel echter niet over welke momenten je op je telefoon zit, maar de hoeveelheid uren. Het zou gemiddeld een kleine 2,5 uur zijn, maar dit fluctueert erg per persoon. Het is beter als je het tot 4 uur per dag beperkt, stellen onderzoekers. Zo niet, dan kan dit gevolgen hebben voor je fysieke en je mentale gezondheid.

Iedereen kent wel die memes over mensen die zoveel op hun telefoon kijken dat ze een soort bochel onder hun nek krijgen. Toch is dat wel degelijk een mogelijk probleem: steeds naar beneden staren zorgt voor spanning in je schouders en nek. Daarnaast is het staren naar een scherm ook van invloed op de ogen. Het is niet het beste voor je ogen om veel naar schermen te kijken, ongeacht hoe hoog de felheid staat, al is een hogere felheid vaak wel minder goed.

Stress en alcoholmisbruik

Uit een Koreaanse studie (via Scientias) onder 50.000 tieners blijkt dat telefoongebruik na vier uur per dag sowieso schadelijk is. Het blijkt dan een grotere bron van stress te zijn en bovendien alcoholmisbruik in de hand te werken (en andere schadelijke middelen). Het zou niet alleen komen omdat bepaalde content ze gestresst maakt, maar ook omdat ze weinig vrije tijd overhouden. De hele dag op school of werk, en dan ook nog eens een halve werkdag erbij op je telefoon spenderen zorgt dat je weinig ‘vrije’ tijd overhoudt. Bovendien zit je als je op je telefoon zit vaak stil en dat is sowieso niet goed voor het menselijk lichaam: we zitten veel te veel. Waar je daar op werk of school niet echt onderuit komt, is dat in je vrije tijd natuurlijk wel anders.

Vier uur op je telefoon per dag: er zijn genoeg mensen die het bereiken. Maar ook als je je telefoon minder vaak gebruikt dan moet je je bewust zijn van de mogelijke problemen. De onderzoekers stellen dat 1 tot 2 uur per dag op de mobiel oke is, voor wat betreft de psychische en fysieke gevolgen. Sterker nog: het is beter voor je dan 0 uur op je telefoon spenderen, blijkt. Zo is het bijvoorbeeld goed voor je om contact met anderen te hebben en daar zorgt zo’n telefoon wel voor. Je kunt er ook plezier uithalen op andere manieren, maar de onderzoekers denken wel dat er voldoende begeleiding door ouders aanwezig moet zijn.

Digitaal welzijn

Kortom, hoe jonger je bent, hoe belangrijker die zwemvlindertjes zijn. En een tijdslimiet. Je kunt als ouders nu al een kinderprofiel maken en hierop een limiet zetten. Die hoeft dus, tenzij je dat als ouder zelf prettiger vindt, niet eens per se op 1 uur te blijven staan, stellen de onderzoekers. Als die 4 uur maar niet wordt overschreden. En ja, 1 à 2 uur is blijkbaar de sweet spot, dus waarschijnlijk is 2 uur dan een goede max. Al is het ook weer afhankelijk van wat iemand op een telefoon doet en op welk tijdstip. Een kind dat om acht uur in bed hoort te liggen, moet uiteraard geen telefoontijd van 2 uur krijgen die om zeven uur begint.

Nieuwsgierig hoeveel tijd je zelf kwijt bent op je telefoon? Je kunt dit vaak vinden onder de naam ‘digitaal welzijn’. Sommige smartphones maken ook verschillen tussen de taken die je doet en welke apps je het vaakst gebruikt. Wees gewaarschuwd: het is waarschijnlijk meer dan je denkt. En ja, ook als volwassene kun je jezelf een tijdslimiet geven: dat kan vaak zelfs per app. Nu je ook weet hoeveel uur het beste is, is het aan jou om die limiet zo in te stellen dat je vooral de vruchten plukt van je telefoon.

Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

Verder lezen over Smartphone

10 manieren waarop Google Maps je helpt op vakantie

Vroeger moest je landkaarten mee, Lonely Planet-gidsen en liep je met een spoorboekje op zak om maar te weten hoe je ergens kwam of waar je lekker kon eten. Tegenwoordig pakken we dat anders aan, want we hebben een smart...

Online30.03.2024

10 manieren waarop Google Maps je helpt op vakantie

Sonic krijgt zijn eigen Fall Guys-achtige game: Sonic Toys Party

Fall Guys is een geweldige game, Sonic is een geweldige gamereeks: het is dus niet zo heel gek dat de makers van het aankomende spel Sonic Toys Party zich hevig hebben laten inspireren door Fall Guys. Het wordt een mobie...

Gaming26.03.2024

Sonic krijgt zijn eigen Fall Guys-achtige game: Sonic Toys Party

​Waarom je gedreven blijft om Duo Lingo of Candy Crush te doen

Sommige spelletjes of apps begin je mee, maar laat je na een paar dagen al links liggen. Anderen doe je elke dag, alsof het een religie is. Helemaal als de klok bijna 12 uur slaat ‘s nachts, dan breekt het zweet je uit...

mobile18.03.2024

​Waarom je gedreven blijft om Duo Lingo of Candy Crush te doen

Schermen veroorzaken communicatie-achterstand bij kinderen

1000 woorden per dag, dat is wat een kind dat niet vaak schermen om zich heen heeft wel meekrijgen, maar kinderen met schermen niet. Peuters zouden door schermgebruik zo’n 1000 woorden per dag missen en dat verstoord d...

gadgets12.03.2024

Schermen veroorzaken communicatie-achterstand bij kinderen

​Zijn er telefoons die beter zijn dan de iPhone 15 Pro?

De telefoons van Apple worden vaak gezien als een soort heilige graal van telefonie. Hoewel de toestellen zeker hun voordelen hebben, is het niet per definitie zo dat Android-toestellen minder goed zijn. Regelmatig hebbe...

mobile07.03.2024

​Zijn er telefoons die beter zijn dan de iPhone 15 Pro?

​Nothing Phone (2a): Nothings nieuwe telefoon kost maar 329 euro

Nothing heeft zijn eerste budgettoestel uitgebracht. Het gaat om de Nothing Phone (2a) en het apparaat is gebaseerd op de Phone (2), die vorig jaar verscheen. Het is de derde telefoon van het Londense merk, dat een paar...

mobile06.03.2024

​Nothing Phone (2a): Nothings nieuwe telefoon kost maar 329 euro

​Het einde van een tijdperk: het luchtalarm verdwijnt

Het is vandaag de eerste maandag van de maand en dat betekent dat we om 12:00 uur weer kunnen genieten van een wieee-oeeehhh-geluid dat door de straten schalt. Voor sommige toeristen is dat even schrikken, dat testmoment...

Nieuws04.03.2024

​Het einde van een tijdperk: het luchtalarm verdwijnt

Samsung Galaxy S24 Ultra review: AI is een heel gave bijzaak

Samsung Galaxy S24 Ultra is de ultieme telefoon van Samsung. Dat is tenminste wel wat het als vlaggenschip zou moeten zijn. Is Samsung erin geslaagd om inderdaad met een toestel te komen dat zowel iets nieuws brengt als...

mobile29.02.2024

Samsung Galaxy S24 Ultra review: AI is een heel gave bijzaak

Verder lezen over Wetenschap

​Sommige mensen zien de wereld echt in een andere framerate

Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat sommige mensen de wereld echt in een andere framerate zien. Het zou specifiek bij gamers zelfs een kleine voorsprong geven, stellen de onderzoekers.

Nieuws03.04.2024

​Sommige mensen zien de wereld echt in een andere framerate

Sneller zien
Pacemaker-batterijen nooit meer vervangen dankzij je eigen lijf

Als je een pacemaker hebt, dan ben je niet na één operatie klaar. Je moet regelmatig opnieuw onder het mes, namelijk om de batterij van het essentiële apparaat te vervangen. Daar komt in de toekomst mogelijk veranderi...

Technology01.04.2024

Pacemaker-batterijen nooit meer vervangen dankzij je eigen lijf

Het nieuwe plastic-alternatief komt van dit verrassende materiaal

Er wordt nog steeds volop gezocht naar alternatieven voor plastic. We hebben bijvoorbeeld in de supermarkt al geen weggooibordjes meer van plastic, maar alleen van karton. Weggooi-messen? Die zijn van hout. Bomen geven o...

Nieuws29.03.2024

Het nieuwe plastic-alternatief komt van dit verrassende materiaal

​Bizar: mensen geven meer virussen aan dieren dan andersom

Mensen geven dieren meer virussen dan andersom. Ze zeggen vaak dat je niet met je kat of hond in bed moet slapen, omdat het ziekteverwekkers zouden zijn. De darmbacteriën van je dier komen zo veel te dichtbij en je kunt...

Nieuws26.03.2024

​Bizar: mensen geven meer virussen aan dieren dan andersom

​Eerste mens met Neuralink gamet uren achtereen met zijn brein

Hij is volledig verlamd, maar kan schaakstukken verplaatsen via de computer zonder een muis of scherm aan te raken. Het is de 29-jarige Noland Arbaugh, een naam die geschiedenis heeft geschreven. Niet helemaal door zijn...

Technology21.03.2024

​Eerste mens met Neuralink gamet uren achtereen met zijn brein

​Waarom je gedreven blijft om Duo Lingo of Candy Crush te doen

Sommige spelletjes of apps begin je mee, maar laat je na een paar dagen al links liggen. Anderen doe je elke dag, alsof het een religie is. Helemaal als de klok bijna 12 uur slaat ‘s nachts, dan breekt het zweet je uit...

mobile18.03.2024

​Waarom je gedreven blijft om Duo Lingo of Candy Crush te doen

​James Webb-ruimtetelescoop spot iets lekkers voor in de cola

De ruimtetelescoop James Webb maakt nog steeds veel foto’s en laat wetenschappers grote ontdekkingen doen, maar de laatste tijd lijkt het wel wat stiller rondom het gevaarte. Tot nu, want de ruimtetelescoop heeft een i...

Technology15.03.2024

​James Webb-ruimtetelescoop spot iets lekkers voor in de cola

Fans van Taylor Swift zorgen voor aardbeving

De Eras-tour van Taylor Swift staat nu op Disney+ en dat is een bijzonder concert. Niet zozeer omdat Swift nou zo bijzonder is, want deze Person of the Year is vooral een popzangeres, maar wel eentje die veel mensen raak...

Entertainment15.03.2024

Fans van Taylor Swift zorgen voor aardbeving