Mobile31.12.2021

Goede voornemens voor mensen die constant op hun telefoon zitten


Ben je gezellig uit eten met je partner, kijk je alleen maar tegen de achterkant van zijn of haar smartphone aan. Of misschien heb je zelf soms het gevoel dat je meer in de virtuele social mediawereld leeft dan in de echte. Goed voornemen: even wat minder tijd op je smartphone spenderen.

Te veel tijd op je smartphone

Mensen spenderen per dag uren op hun smartphone. In 2017 was het al vier uur per dag en dat is waarschijnlijk niet minder geworden. Kijk om je heen in de trein of zelfs in een restaurant: je ziet regelmatig dat nagenoeg iedereen met een gebogen nek naar beneden kijkt, op zijn smartphone. Misschien heb je ook wel eens gemerkt dat iemand waarmee je 1-op-1 in gesprek was middenin je zin zijn telefoon uit zijn broekzak haalde en er even op keek.

Het is soms bizar hoe erg we met onze smartphones vergroeid raken: daarin ben je zeker niet alleen. Wel kun je er zelf iets aan doen. Als je telefoon het eerste is waarmee je je dag begint en het laatste is waar je naar kijkt voor je gaat slapen, of als je merkt dat je jezelf constant met anderen vergelijkt, of zelf steeds maar kijkt hoeveel likes je al hebt, dan heb je waarschijnlijk de gewoonte om elk moment dat je alleen bent je te prikkelen met social media, enzovoorts. Wanneer heb je voor het laatst een ‘stil’ moment met jezelf gehad, zonder dat je jezelf liet afleiden door je smartphone?

Ruim je apps op

Eén van de manieren om minder tijd op je favoriete gadget te zitten, dat kost je in eerset instantie juist wat meer tijd op je telefoon: ruim je apps op. Daarbij moet je niet alleen kijken welke apps je wil bewaren en welke niet, maar ook welke notificaties je van apps krijgt en of je dat wel wil. Hierdoor maak je je telefoon al een rustigere plek.

Gebruik een tas

Het klinkt gek, maar als je je telefoon steeds in je broekzak hebt zitten of op tafel legt, dan is de kans groter dat je ernaar grijpt dan wanneer hij ergens onderin je tas zit. Hij is dan immers letterlijk en figuurlijk verder weg en daardoor word je minder snel getriggerd om hem weer te pakken.

Doe iets met je tijd

Oke, als je vroeger 4 uur op je telefoon zat en je doet dat nu een uur minder, zorg dan dat je iets leuks of nuttigs doet met dat uur dat je nu hebt ‘gewonnen’. Hierdoor merk je namelijk veel meer wat het voordeel is van minder telefoontijd en kan dat misschien zelfs inspireren om nog minder tijd op dat scherm te turen.

Bedenk plekken waar je telefoon verboden is

Voor veel mensen die de smartphone als wekker gebruiken is het ondenkbaar, maar er zijn ook veel mensen die de straling van de telefoon zo ver mogelijk bij hun hoofd vandaan willen houden. Kortom: neem je je smartphone wel of niet mee naar de slaapkamer? Het kan helpen om plekken te bedenken waar de smartphone verboden is. De slaapkamer is een goede, omdat je hierdoor niet meteen bij het wakker worden door Instagram-timelines gaat scrollen, maar juist even rustig de tijd neemt voor jezelf. Andere populaire plekken waar telefoons vaak zijn verboden, zijn bijvoorbeeld de keuken en de eettafel.

Gebruik apps om je te focussen

Er bestaan veel apps die je helpen om tijdelijk bepaalde meldingen uit te schakelen, maar er zijn ook mensen die gewoon voor de vliegtuigmodus gaan: je telefoon hoeft niet altijd op de volle 100 procent aan te zijn. Er zijn allerlei apps die je kunnen helpen om bijvoorbeeld alleen bepaalde functies of apps toe te laten, zodat je wel kunt worden gebeld bij nood, maar je niet kunt kijken of je favoriete Instagrammer al iets nieuws heeft gepost. Misschien voelt het dubbel om juist een extra app op je telefoon te zetten om minder op je telefoon te zitten, maar het helpt echt.

Enerzijds heeft minder tijd op je telefoon spenderen alles te maken met je eigen mindset, maar anderzijds moet je ook weer niet te streng zijn voor jezelf. Social media-apps worden ervoor gemaakt om je hooked te houden en het is dus geen wonder dat één notificatie van een nieuwe video van persoon X je ineens in een soort rabbithole met allemaal vermakelijke soortgelijke video’s gooit.

Blijf je echter bedenken wat je er nu echt mee opschiet om het allemaal te kijken (en wat zeg ik, allemaal? Je kunt het juist onmogelijk allemaal kijken) en of je die tijd niet beter kunt besteden. Misschien niet en heb je af en toe even twintig minuten dom vermaak nodig, dat kan zeker een conclusie zijn. Als je er maar, vooral als je met anderen bent, bewust van bent.

​Te veel tijd op social media? Deze apps vertellen het je7 tips om niet je telefoon aan te raken tijdens het fietsen (want dat is vanaf maandag een duur grapje)
Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

Deel dit artikel
...

Verder lezen over Apps

De app Foursquare gaat verdwijnen: Swarm blijft

Het idee dat je ergens de ‘burgemeester’ van kon worden door er alleen maar fysiek te zijn was natuurlijk erg tof. Toch verdwijnt Foursquare.

Mobile23.10.2024

De app Foursquare gaat verdwijnen: Swarm blijft
ING introduceert Budgetteren: een maandbudget voor boodschappen, sporten, enzo

ING komt met Budgetteren. Hierdoor heb je hulp met het in de gaten houden van je uitgaven voor meer grip op je financiën.

Online14.10.2024

ING introduceert Budgetteren: een maandbudget voor boodschappen, sporten, enzo
Je kunt nu Rollercoaster Tycoon spelen op Netflix

Rollercoaster Tycoon kapot gespeeld toen je jonger was? Beleef het nu op je telefoon, want het is een Netflix-game geworden.

Gaming08.10.2024

Je kunt nu Rollercoaster Tycoon spelen op Netflix
Epic krijgt gelijk: Google houdt Android te dicht

De rechter heeft nu bepaald dat Google de Google Play appwinkel drie jaar lang open moet stellen voor de concurrentie.

Mobile08.10.2024

Epic krijgt gelijk: Google houdt Android te dicht
Epic klaagt Google en Samsung aan om alternatieve appwinkels

Epic had Google vier jaar geleden al aangeklaagd voor het runnen van een monopolie op de appwinkel, maar nu komt daar een nieuwe rechtszaak bij. 

Mobile01.10.2024

Epic klaagt Google en Samsung aan om alternatieve appwinkels
Je kunt nu met Duolingo-personages bellen om een taal te leren

Nu gaat Duolingo normaal om de streaks, maar binnenkort kun je meer dan alleen hardop tegen de app spreken.

Online25.09.2024

Je kunt nu met Duolingo-personages bellen om een taal te leren
WeTransfer-links blijven eindelijk langer geldig dan drie dagen

WeTransfer wordt vanaf vandaag een stuk beter: bestanden kunnen veel langer worden gedownload. Als je lid bent van WeTransfer is dat 30 dagen.

Online22.08.2024

WeTransfer-links blijven eindelijk langer geldig dan drie dagen
De dramatische Sonos-app lijkt weer de goede kant op te gaan

Wat heeft Sonos toch met zijn app gedaan? De meest basic mogelijkheden zijn er al twee maanden uit. Maar, ze komen terug.

Gadgets19.07.2024

De dramatische Sonos-app lijkt weer de goede kant op te gaan

Verder lezen over Mobiele telefoon

Last van ongewenste telefoontjes? Deze computer-oma pest terug

Telefoongesprekken waar je niet op zit te wachten, omdat het oplichters zijn aan de andere kant van de lijn? Dit bedrijf zet een AI-oma in als tegenaanval.

Mobile18.11.2024

Last van ongewenste telefoontjes? Deze computer-oma pest terug
Tijdmachine: de autotelefoon was voor de echte zakenman

De tijdreis die we vandaag gaan maken is bijzonder, want we gaan terug naar een tijd waarin er iets werd uitgevonden zodat je kon bellen in de auto. Niet handsfree zoals we nu gewend zijn, maar gewoon met een telefoon in...

Mobile19.02.2024

Tijdmachine: de autotelefoon was voor de echte zakenman
​Bethesda komt met smartphonegame Elder Scrolls: Castles

Als Bethesda met een mobiele game komt, dan zijn het vaak wel hits. Denk maar aan Fallout Shelter. En laat het nu precies zo’n zelfde soort kunstje nog eens doen, maar dan met Elder Scrolls. De enorm populaire gamefran...

Gaming18.01.2024

​Bethesda komt met smartphonegame Elder Scrolls: Castles
​Terugblik: Pocketline Swing was voor velen de eerste mobiel

20 tot 40 euro kun je er nog wel voor krijgen op Marktplaats, je oude Pocketline Swing. We zijn er eerlijk gezegd wat verbaasd over, maar waarschijnlijk voelen die kopers er net zoveel nostalgie bij als wij. Of je nou ee...

Mobile04.12.2023

​Terugblik: Pocketline Swing was voor velen de eerste mobiel
T-Mobile is niet meer: heet nu Odido

Het lijkt een gekke 1 april-grap, maar het is toch echt zo: T-Mobile heet in Nederland vanaf nu Odido. Hoewel T-Mobile internationaal gezien een groot merk is, kiest het ervoor om voor deze lokale naam te gaan. Dat komt...

Mobile05.09.2023

T-Mobile is niet meer: heet nu Odido

En gaat vol op de klant
Het mobieltje ziet Abraham

Deze week, op 3 april, was het precies 50 jaar geleden dat het eerste mobiele telefoongesprek gevoerd werd. Die eer kwam op naam van Motorola en diens uitvinder van het eerste ‘mobieltje’, Martin Cooper. Hij belde me...

Mobile04.04.2023

Het mobieltje ziet Abraham
​Netflix wil eind dit jaar bijna 100 games op het platform hebben

Wat Netflix er precies mee van plan is, daar kunnen we alleen maar naar gissen, maar het blijft heel fanatiek inzetten op gaming. Het wil eind dit jaar zelfs bijna 100 games aanbieden op het platform. Zo is er onder ande...

Gaming22.03.2023

​Netflix wil eind dit jaar bijna 100 games op het platform hebben
​Drie irritante dingen waar je tegenaan loopt op een OnePlus

OnePlus maakt al jaren telefoons, maar is wel een beetje zijn wilde haren kwijt. Het begon ooit als een bedrijf dat het allemaal anders wilde doen en volop luisterde naar zijn community. Dat doet het nog steeds wel, maar...

Mobile27.02.2023

​Drie irritante dingen waar je tegenaan loopt op een OnePlus

Verder lezen over Smartphone

OPPO Find X8 Pro aangekondigd met 4 camera’s aan de achterkant

OPPO brengt zijn vlaggenschip Find X8 Pro uit in Nederland. Het toestel werd recent in China aangekondigd en krijgt nu een Europese release.

Mobile21.11.2024

OPPO Find X8 Pro aangekondigd met 4 camera’s aan de achterkant
We gaan nu naar telefoonloze telefoonwinkels zonder personeel

nog een winkel noemen, of is het stiekem meer een servicepunt? KPN opent in Den Helder een winkel waar geen fysiek personeel aanwezig is

Mobile18.11.2024

We gaan nu naar telefoonloze telefoonwinkels zonder personeel
iPhone krijgt een oplaadfunctie die we op alle toestellen willen

Je wil toch weten hoe lang het nog duurt voordat je telefoon weer helemaal vol is. iPhone zou dat vanaf iOS 18.2 gaan laten zien.

Mobile06.11.2024

iPhone krijgt een oplaadfunctie die we op alle toestellen willen
Android 15 is nu uit: wat brengt de update?

De grote jaarlijkse upgrade van Android is verschenen. Eerst voor Google Pixel-telefoons. Dit is er nieuw.

Mobile16.10.2024

Android 15 is nu uit: wat brengt de update?
Nieuw op smartphones: de digitale detox-modus

Met een dumb phone kun je niet internetten. Er is nu ook een nieuwe modus, want HMD introduceert de digitale detox-modus.

Mobile15.10.2024

Nieuw op smartphones: de digitale detox-modus
Wanneer mag de politie in je telefoon kijken?

Er wordt wel eens geschreven dat de politie bijvoorbeeld niet in de telefoon kan komen van een bepaalde crimineel. Moet iemand dat toelaten?

Mobile07.10.2024

Wanneer mag de politie in je telefoon kijken?
Google komt met hulp voor als je telefoon wordt gestolen

Shit, telefoon gestolen. Google introduceert nu drie nieuwe opties om te zorgen dat de dief niet bij je data kan.

Mobile07.10.2024

Google komt met hulp voor als je telefoon wordt gestolen
Justitiepaleis in Brussel is digitaal gerestaureerd met de OnePlus Nord 4

Technologiemerk OnePlus heeft een creatieve video gepubliceerd waarin een opnieuw geïnterpreteerd Justitiepaleis in Brussel wordt getoond. OnePlus heeft een eigentijds perspectief op het imposante monumentale pand, dat al 40 jaar in de steigers staat.

Tech in Asia03.10.2024

Justitiepaleis in Brussel is digitaal gerestaureerd met de OnePlus Nord 4