Mobile10.10.2022

​5 apps om te helpen bij je mentale gezondheid


Het is deze week Mental Health Week en dat betekent dat er extra wordt stilgestaan bij mentale gezondheid. Om je te helpen lekker in je vel te zitten of simpelweg inzicht te krijgen in hoe jouw geestelijke gezondheid ervoor staat, zijn er diverse apps. Dit zijn er vijf die zeker de moeite waard zijn.

Moodfit

Moodfit heeft alles te maken met je stemming. Je kunt hierin bijhouden hoe je je voelt en de app geeft je inzicht in waar je blij of juist neerslachtig van wordt. De app ondersteunt daarnaast met ademhalingsoefeningen. Ook zijn er mogelijkheden om via een stappenplan uit een slecht gevoel te komen en kun je en dankbaarheidsdagboek bijhouden, waardoor je sowieso wat positiever in het leven gaat staan. Er zijn ook mogelijkheden om slaap en voeding bij te houden, maar als je het vooral wil houden op je geestelijke gezondheid, dan kun je die dingen ook achterwege laten, hoewel die zeker met elkaar in verband kunnen worden gebracht.

Sanvello

Sanvello is een app gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Deze app is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie, maar dat alles klinkt veel serieuzer dan hoe de app is ingestoken. Je kunt onder andere met lotgenoten contact zoeken en indien nodig kun je met een therapeut spreken. Sanvello is geschikt voor mensen met depressieve gedachten en angstproblemen, maar dat klinkt zwaarder dan het is. Deze app is juist heel toegankelijk voor iedereen. Er zitten onder andere gidsen in op basis van waar je mee worstelt. Erg handig. Sanvello kan je echt inzichten geven waar je de rest van je leven van profiteert.

Happify

Houd je niet zo van een dagboek, maar heb je liever een meer game-achtige benadering, dan kun je Happify beter gebruiken. Hierbij krijg je allerlei op wetenschap gebaseerde spelletjes voorgeschoteld om je stressniveau omlaag te brengen en negatieve gedachten uit te bannen. Er kan op verschillende aspecten uit het leven worden ingezoomd en het helpt je niet alleen beter te laten begrijpen wat je voelt, maar ook meer in het hier en nu te laten staan. De app vraagt bovendien niet veel van je: je hebt zelf in de hand wanneer je iets doet.

Daylio

Daylio is een app die je op een heel andere manier helpt je beter over jezelf te voelen. Waar het namelijk vaak misgaat, is dat je allemaal plannen maakt waar maar niks van terecht komt. Dan ga je je slechter over jezelf voelen omdat je ‘niks’ gedaan krijgt. Daylio helpt je dagelijks stil te staan bij het leven. Is het een beetje in balans, kun je bepaalde doelen die je hebt aftikken? Denk bijvoorbeeld aan een doel als meer slapen, of juist wat minder vaak zoetigheid in je mond proppen. Daylio is een heel positieve app en je hebt zelf veel controle van welke aspecten je wil laten terugkomen.

Thrive

Thrive wordt vaak genoemd als goede mental health-app, omdat hij is ontwikkeld door diverse Engelse psychiaters. De werking van veel technieken die in de app worden gebruikt is bewezen. Ook hier wordt gezorgd via spelletjes en ademhalingsoefeningen voor een iets beter gevoel van binnen. Dagelijks ‘check’ je even in en kun je aan jezelf werken door dagelijks maar een paar minuten aan de app te besteden. En dus ook aan je eigen geestelijke toestand.

Uiteraard geldt dat als je er niet meer zelf uitkomt, je altijd het beste contact kunt opnemen met mensen die daar verstand van hebben. Je kunt je bijvoorbeeld via je huisarts of de bedrijfsarts laten doorverwijzen naar een psycholoog.

Laura Jenny
Laura Jenny

Is ze niet aan het tikken, dan reist ze rond in de wondere wereld van entertainment of op een toffe plek in de echte wereld. Mario is de man van haar leven, Belle is haar beste vriendin en haar laptop is nooit ver weg.

...

Verder lezen over Apps

De app Foursquare gaat verdwijnen: Swarm blijft

Het idee dat je ergens de ‘burgemeester’ van kon worden door er alleen maar fysiek te zijn was natuurlijk erg tof. Toch verdwijnt Foursquare.

Mobile23.10.2024

De app Foursquare gaat verdwijnen: Swarm blijft

ING introduceert Budgetteren: een maandbudget voor boodschappen, sporten, enzo

ING komt met Budgetteren. Hierdoor heb je hulp met het in de gaten houden van je uitgaven voor meer grip op je financiën.

Online14.10.2024

ING introduceert Budgetteren: een maandbudget voor boodschappen, sporten, enzo

Je kunt nu Rollercoaster Tycoon spelen op Netflix

Rollercoaster Tycoon kapot gespeeld toen je jonger was? Beleef het nu op je telefoon, want het is een Netflix-game geworden.

Gaming08.10.2024

Je kunt nu Rollercoaster Tycoon spelen op Netflix

Epic krijgt gelijk: Google houdt Android te dicht

De rechter heeft nu bepaald dat Google de Google Play appwinkel drie jaar lang open moet stellen voor de concurrentie.

Mobile08.10.2024

Epic krijgt gelijk: Google houdt Android te dicht

Epic klaagt Google en Samsung aan om alternatieve appwinkels

Epic had Google vier jaar geleden al aangeklaagd voor het runnen van een monopolie op de appwinkel, maar nu komt daar een nieuwe rechtszaak bij. 

Mobile01.10.2024

Epic klaagt Google en Samsung aan om alternatieve appwinkels

Je kunt nu met Duolingo-personages bellen om een taal te leren

Nu gaat Duolingo normaal om de streaks, maar binnenkort kun je meer dan alleen hardop tegen de app spreken.

Online25.09.2024

Je kunt nu met Duolingo-personages bellen om een taal te leren

WeTransfer-links blijven eindelijk langer geldig dan drie dagen

WeTransfer wordt vanaf vandaag een stuk beter: bestanden kunnen veel langer worden gedownload. Als je lid bent van WeTransfer is dat 30 dagen.

Online22.08.2024

WeTransfer-links blijven eindelijk langer geldig dan drie dagen

De dramatische Sonos-app lijkt weer de goede kant op te gaan

Wat heeft Sonos toch met zijn app gedaan? De meest basic mogelijkheden zijn er al twee maanden uit. Maar, ze komen terug.

Gadgets19.07.2024

De dramatische Sonos-app lijkt weer de goede kant op te gaan