Lifestyle14.10.2018

Dit zijn de 3 belangrijkste lessen van het Healthy Fest Hotel


Het weekend van 6 en 7 oktober 2018 was het zo ver: het eerste Healthy Fest Hotel opende haar deuren in het Hotel van Oranje in Noordwijk. Een beter weekend voor dit sportieve evenement hadden ze niet kunnen plannen!

Heb je het Healthy Fest Hotel moeten missen? Jammer, maar niet getreurd! Wij hebben de belangrijkste 3 lessen van het weekend voor je op een rij gezet. Deze lessen helpen jou bij een gezonder en fitter leven!

1. Er is voor iedereen een manier om voldoende te bewegen

Dat bewijzen de 6(!!) verschillende tracks tijdens Healthy Fest Hotel wel. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de diversiteit van de workouts binnen die tracks.

Wie dacht dat je tijdens het strength track bijvoorbeeld alleen maar met gewichten zou heffen, heeft het mis! Tijdens deze track werd er namelijk op allerlei manieren getraind. Met een High Intensity Interval Training (kortweg HIIT) bijvoorbeeld. Daarnaast werd er ook met je eigen lichaamsgewicht getraind tijdens de barre workout en een core workout waarin spierversterkende oefeningen werden afgewisseld met cardio. Ook hartslagverhogende trainingen mét een gewicht ontbraken natuurlijk niet. Zo werd er ook getraind met een LXR-bag en een Xco.

Sport je liever buiten of samen? Ook dat kon tijdens de outdoor track en buddy track waarbij je onder andere ging mountainbiken, raften en boksen.

Kortom: er is voor iedereen een sport te vinden die bij hem of haar past, dus ook voor jou!

Healthyfest
Healthyfest

2. Zorg naast voldoende beweging, voor een gezonde mindset

Naast beweging, was er minstens zoveel aandacht voor een gezonde mindset. En dat merkte je niet alleen aan de morning meditation, de coaching van de trainers en de sprekers tijdens de Healthy Fest Academy. Er was namelijk ook een track dat hier specifiek op gericht was: het breathe track.

Het breathe track was volledig gericht op je mentale gezondheid. Met “workouts” als Move, Lift, Act & Breathe en Nidra yoga werd de nadruk gelegd op je ademhaling en rust in je hoofd in plaats van op het zogenaamd “correct” uitvoeren van een beweging.

Expert op dit gebied is Kasper van der Meulen. Tijdens zijn workshop ‘Adem als je meest krachtige tool’ gaf hij de deelnemers nog meer informatie over wat een goede ademhaling doet voor je gezondheid.

Een methode die tijdens deze track natuurlijk niet mag ontbreken, is die van Wim Hof. Na de nodige meditatie- en ademhalingsoefeningen, is het tijd om het lichaam sterker te maken door middel van kou. Een hele bijzondere methode, die iedereen eigenlijk eens ervaren zou moeten hebben!

Healthyfest
Healthyfest

3. Intermittent Fasting: eet minder vaak

Tijdens de Healthy Fest Academy sprak drs. Richard de Leth over de voordelen van Intermittent Fasting, oftwel: vasten met tussenpozen. Dit houdt in dat je af en toe een maaltijd overslaat óf als je eet, je minder eet. Dit heeft meerdere voordelen, waaronder:

  • Je krijgt meer energie
  • Je concentratie wordt beter
  • Je spieren nemen beter glucose op
  • Je veroudert minder snel
  • De vetverbranding verbetert
  • De vervetting van je lever neemt af
  • De schade aan je alvleesklier neemt af

Mensen die aan intermittent fasting doen, eten minder veel en vaak.

Ze eten in een blok van maximaal 12 uur. Bijvoorbeeld tussen 7 uur ’s morgens en 7 uur ’s avonds. Zo heeft de spijsvertering tussen 7 uur ’s avonds en 7 uur ’s ochtends 12 uur rust om te herstellen. Vaak is intermittent fasting een periode van maximaal 16 uur waarin je niet eet.

In de periode dat mensen wel eten, eten ze vaak zo’n drie keer in plaats van zo’n zes keer op een dag.

Interesse in intermittent fasting? Je vindt er meer informatie over op de website van Richard de Leth!

Healthyfest20180065}seqn}
Healthyfest20180065}seqn}

Healthy Fest 2019

Wil jij zelf nieuwe sporten uitproberen en de belangrijkste trends op het gebied van bewegen, mind en food ontdekken? Schrijf je dan in voor Healthy Fest 2019!

Healthy Fest 2019
Datum: 21 t/m 23 juni 2019
Locatie: Center Parcs De Eemhof, Zeewolde
Prijs: vanaf € 219,- per persoon
Meer info: www.healthyfest.nl

Chloë Nieuwdorp

Chloë reist het liefst de hele wereld over samen met haar vriend én hun camera's. Een selectie van haar mooiste reisfoto's en verhalen vind je op Travelvalley.

Deel dit artikel
...

Verder lezen over Nederland

Je zorgverzekering voor 2025 kiezen: hier moet je op letten

Je wil aan het einde van het jaar bezig zijn met je kerstboom optuigen, maar je zal je toch ook over je zorgverzekering moeten buigen.

Nieuws20.11.2024

Je zorgverzekering voor 2025 kiezen: hier moet je op letten
Onderzoek: Mkb heeft behoefte aan ondersteuning bij digitalisering

Het kabinet heeft voor 2025 plannen voorgesteld om de regeldruk voor mkb-bedrijven te verlagen. Doel is dat ondernemers meer tijd hebben voor het ondernemerschap, innovatie en digitale ontwikkeling. Deze tijd is hard nodig voor de digitale ontwikkeling van ondernemers en hun bedrijven.

Technology18.11.2024

Onderzoek: Mkb heeft behoefte aan ondersteuning bij digitalisering

gebrek aan kennis en expertise
Wolven die niet worden bejaagd, worden steeds brutaler!

Biologen en wolvenexperts hebben het ons jarenlang verzekerd. Wolven zouden mensen mijden en van nature schuw zijn. Het tegendeel lijkt inmiddels echter waar te zijn. Wolven wandelden al meermaals onverschrokken door dorpen of wijken en mijden ook in de vrije natuur mensen bepaald niet. Als gevolg hiervan neemt de lijst van confrontaties met wolven alsmaar in omvang toe.

Nieuws14.11.2024

Wolven die niet worden bejaagd, worden steeds brutaler!

Jaarlijks wolvenafschot dringend noodzakelijk
10e editie WFFR: met een ode aan natuurliefhebbers en vertoningen in de wijk

Deze week is alweer de tiende editie van het Wildlife Film Festival Rotterdam (WFFR) van start gegaan! Deze feestelijke jubileumeditie opende met de wereldpremière van De Verwonderaars van de Rotterdamse filmmaker Rik van der Linden. Ook zijn er veel films van eigen bodem, thema- en shortprogramma’s en een filmtournee door de stad.

Events06.11.2024

10e editie WFFR: met een ode aan natuurliefhebbers en vertoningen in de wijk
5 dingen die we zullen missen van Blokker

Blokker gaat mogelijk failliet. Het is een Nederlands icoon dat verdwijnt. En daarmee ook veel Blokker-nostalgie, want die is er volop.

Nieuws05.11.2024

5 dingen die we zullen missen van Blokker
Den Haag ontvangt EU missie label voor duurzaamheid

Op 8 oktober ontving de gemeente Den Haag als eerste en enige Nederlandse stad het EU missie label ‘100 klimaat neutrale en slimme steden in 2030’. Ze krijgen deze erkenning omdat de gemeente Den Haag in Europa koploper is met haar innovatieve klimaatactiviteiten en -ambities. Deze erkenning is een steun in de rug voor de Haagse inwoners, ondernemers en met name de ondertekenaars van he Haags Klimaatakkoord.

Nieuws08.10.2024

Den Haag ontvangt EU missie label voor duurzaamheid
WeTransfer is geen Nederlands bedrijf meer: wordt overgenomen

De handige app WeTransfer, om bestanden te versturen, is uitgevonden in Nederland en altijd gerund vanuit ons land, maar dat is nu voorbij.

Online02.08.2024

WeTransfer is geen Nederlands bedrijf meer: wordt overgenomen
Ook het EK 2028 zie je bij de NOS

Het EK 2024 is nog in volle gang. Toch maakt de NOS nu al bekend dat het ook de rechten voor UEFA Euro 2028 heeft verworven. Ze hebben hierover een akkoord bereikt met de Europese voetbalbond. Daarnaast gaat de NOS de komende vier jaar ook alle wedstrijden van het Nederlands elftal en de finales van de UEFA Nations League tot medio 2028 uitzenden.

Media02.07.2024

Ook het EK 2028 zie je bij de NOS

Verder lezen over Sport

Jake Paul vs. Mike Tyson: Wat we kunnen verwachten van dit explosieve gevecht

Jake Paul vs. Mike Tyson. De bokswereld staat weer op scherp, want binnenkort treffen YouTube-sensatie en bokser Jake Paul en legendarische zwaargewichtkampioen Mike Tyson elkaar in de ring. Dit onwaarschijnlijke, maar buitengewoon interessante gevecht belooft een unieke mix te zijn van nieuwe generatie boksen en old-school kracht. Fans wereldwijd kijken uit naar het moment waarop deze twee verschillende maar zo gedreven boksers het tegen elkaar opnemen.

Entertainment13.11.2024

Jake Paul vs. Mike Tyson: Wat we kunnen verwachten van dit explosieve gevecht
Check de langste basejump ooit (met dank aan Red Bull F1-engineers)

Basejumpen is een soort next level gestoordheid. Je springt vanaf een hoog punt op aarde, in plaats van een vliegtuig of helikopter.

Nieuws06.11.2024

Check de langste basejump ooit (met dank aan Red Bull F1-engineers)
Infographic: 25 dagen EA Sports FC 25

Electronic Arts heeft onthuld hoe fans wereldwijd aan de slag zijn gegaan met EA Sports FC 25, vanaf de vroege toegang tot en met de eerste 25 dagen na de wereldwijde release op 27 september. Een wereldwijde community van spelers uit meer dan 200 landen heeft samen inmiddels al ruim 1,7 miljard wedstrijden gespeeld in alle beschikbare modi en tot nu toe een indrukwekkend totaal van 4,3 miljard doelpunten gescoord.

Gaming31.10.2024

Infographic: 25 dagen EA Sports FC 25
Lancia herpakt de rallygeest met Lancia Ypsilon Rally 4 HF

De Ypsilon is terug en heeft meerdere gedaantes. We reden mee met een rallyrijder in de allernieuwste Ypsilon. Echt waar, namelijk de Ypsilon Rally 4 HF.

Automotive30.10.2024

Lancia herpakt de rallygeest met Lancia Ypsilon Rally 4 HF
Decathlon kijkt terug op succesvolle editie Premier Padel Rotterdam

Decathlon en Premier Padel Rotterdam zijn onlangs een samenwerking overeengekomen die het sportmerk 3 jaar lang als naamgever zal verbinden aan het grootste padeltoernooi op de Nederlandse kalender. De eerste editie van Decathlon Premier Padel Rotterdam heeft plaatsgevonden van 9 tot en met 15 september 2024 in Rotterdam Ahoy. En men kan terugkijken op een succesvolle eerste editie.

Events03.10.2024

Decathlon kijkt terug op succesvolle editie Premier Padel Rotterdam
AI-tool personaliseert je workouts slimmer

De tijd van vaste trainingsschema’s lijkt voorbij. EGYM Genius, een nieuwe AI-tool, past je trainingen namelijk volledig aan op jouw dag en doelen. Geen strakke routines meer waarbij je maandag altijd dezelfde oefeningen moet doen. De AI kijkt naar wat jij nodig hebt en zorgt dat je altijd vooruitgang boekt, zelfs als je een dag mist.

Online10.09.2024

AI-tool personaliseert je workouts slimmer
Wielrenner, je racefiets kan gehackt worden

Het zijn geen e-bikes, maar toch kunnen racefietsen gehackt worden. Dit is hoe een hacker dat kan doen en waar het door komt.

Cybercrime16.08.2024

Wielrenner, je racefiets kan gehackt worden
Olympische Spelen belanden nu al in een schandaal met drones

De Olympische Spelen moeten nog goed en wel beginnen, maar er is nu al een schandaal waardoor een Canadese coach alvast niet welkom is op het sportevenement.

Events24.07.2024

Olympische Spelen belanden nu al in een schandaal met drones