Afvallen en gezond eten, waarom is dat zo lastig? [Infographic]

Veel mensen vinden het maar lastig om hun gezonde eetgewoontes vol te houden. En ook afvallen gaat vaak met ups en downs. Hoe dit komt? Het team van FIT.nl ging op onderzoek. Daarin hebben ze vragen gesteld over afvallen & eetgewoontes. De centrale vraag was: Hoe kan het dat bijna iedereen terugvalt in oude gewoontes?

Het onderzoek en de cijfers

Opvallend is dat de grootste groep (34,3%) aangeeft dat ze 6 maanden of meer nodig hebben om hun doelen te bereiken. Deze periode is langer dan verwacht, aangezien je vaak leest dat mensen snel resultaat beogen.

Opvallend is dat meer dan de helft van de respondenten vertelt dat ze twee keer of meer een afslankpoging hebben gedaan. Het bereiken van je streefgewicht is dus een proces vallen en opstaan. Een van de redenen hiervoor kan zijn dat het gestelde doel wel erg ambitieus is. De meerderheid van de deelnemers geeft aan dat ze 5 kilo of meer willen afvallen. Waarvan ongeveer een vierde 10 kilo of meer.

Eerder uitgebreid wetenschappelijk onderzoek liet al zien dat er maar zijn weinig mensen zijn die zoveel gewicht verliezen. Eén op de vijf mensen die gaat afslanken slaagt erin om vijf procent lichter te worden. Eén op de tien haalt verliest tien procent gewicht op de lange termijn.

Verleiding

Een belangrijke reden die ervoor zorgt dat deelnemers terugvallen is het omgaan met verleidingen. 24% van de deelnemers geeft aan het lastig te vinden om in het weekend snacks of alcohol te laten staan. Verder geeft ongeveer 20% aan dat ze niet weten wat ze moeten eten en het lastig vinden vinden om de hoeveelheid te bepalen. Meer info zie je in onderstaande infographic.

[Afbeelding: © nikolas_jkd – Fotolia.com]