Steeds meer mensen hebben moeite met in slaap vallen. Dat zou vooral te maken hebben met de grote hoeveelheden blauw licht waar we dagelijks aan worden blootgesteld. Blauw licht is het licht dat je ziet wanneer je naar beeldschermen en smartphones staart. Dat blauwe licht houdt onze hersenen echter ook actief: kijk je er veel en lang naar (en zeker in de avonduren) dan kan dat op termijn je slaappatroon verstoren. Vandaar dat bijvoorbeeld Apple een functie als night shiftshift heeft bedacht: iPhones en MacBooks schakelen na een bepaalde tijd over van blauw licht naar warmere tinten, zodat je hersenen niet langer actief worden geprikkeld door het licht.
Eigenlijk geldt voor iedereen die dagelijks uren achter een beeldscherm werkt hetzelfde: je hersenen worden dusdanig geactiveerd dan je lichaam aan het einde van de dag niet slaperig wordt wanneer dat wel zou moeten. Deze lamp – Luctra – zou dat probleem deels kunnen oplossen. Samen met slaapgeneeskundige Dr. Dieter Kunz is deze lamp ontwikkeld, die je persoonlijke bioritme ondersteunt.
Licht heeft een enorm effect op onze biologische klok én op onze emoties. Cortisol zorgt dat je wakker bent, melatonine laat je slapen. De hoeveelheid melatonie bouwt je lichaam zelf langzaamaan op, om ’s avonds als een natuurlijke slaappil jou in slaap te laten vallen. Standaard kunstlicht verstoort de productie van melatonine, maar er zijn ook vormen van kustlicht die jouw biologische ritme kunnen volgen.
De Luctra-lamp weerspiegelt het licht dat de zon ons geeft: er zitten blauwe lampen in die je concentratie verhogen en de rode lampen hebben een ontspannend effect. Zo kun je zelf instellen op ’s morgens vooral blauw licht te willen zien en aan het einde van de dag rode tinten. Je kunt je eigen ritme instellen, want iedereen is anders. Uiteindelijk moet dit ervoor zorgen dat je ’s avonds beter slaapt en dat je gemoedstoestand ook beter is.
De Luctra-lampen zijn er in drie uitvoeringen: een mobiele lamp, tafellamp en vloerverlichting. In de toekomst worden daar mogelijk nog hanglampen aan toegevoegd. Via een app kun je jouw persoonlijke dagcurve invullen. Aan de hand van persoonlijke vragen zullen de lampen het natuurlijk verloop van jouw dag volgen en de kleur en intensiteit van het licht aanpassen.
Heb je ’s middags ook weleens een dipje? Net na de lunch of rond een uur of drie? Dan kun je precies op dat moment de intensiteit van het blauwe licht opschroeven. Met een boostknop krijg je 30 minuten lang wat extra blauw licht voor een dosis concentratie. Einde van de middag schakelt de lamp dan op warm licht, voel je je wat meer ontspannen en kun je helemaal zen weer naar huis gaan zonder de stress van je werk mee te nemen.
Klinkt als de ideale kantoorlamp. Te koop vanaf 799 euro. Meer info via de website.
Marloes is oprichter en editor in chief van Travelvalley. Ze schreef ook de boeken Bucketlist Reizen, Bucketlist Stedentrips en Waanzinnige Roadtrips. Ze is gek op schrijven, reizen en hardlopen. E-mail: marloes@travelvalley.nl