Een periode van onzekerheid en veranderingen op je werk gaat je niet in je koude kleren zitten. Toch kun je veel zelf doen om gelukkig te blijven op je werk. Zo investeer je in je eigen werkgeluk:
Zelfwaardering is dé sleutel tot werkgeluk. Wacht dus niet op complimenten of andere beloningen van collega’s of je leidinggevende. Als je weet dat je je best hebt gedaan, geef jezelf dan gewoon een compliment, een schouderklopje of trakteer jezelf op iets lekkers (en gezonds).
Als je jezelf beloont voor datgene wat je doet op je werk, verhoogt dat niet alleen je energiepeil, maar ook je gevoel van enthousiasme en trots. Je hoeft overigens geen topprestatie te hebben geleverd om jezelf te waarderen. Iedere keer dat je tevreden bent over je inzet of het bereikte resultaat, is dat een moment om jezelf te belonen.
Als je nog niet bezig was met je professionele ontwikkeling, ga daar dan nu mee aan de slag. Iedereen wordt blij van groei en ontwikkeling, dus geef jezelf die kans.
Heb je een ontwikkelbudget, geef je dan op voor die leiderschapstraining die je altijd al wilde volgen, doe nieuwe vaardigheden op of loop eens mee op een andere afdeling. Zo verbreed je je scope en ontdek je dat je meer in je hebt dan je denkt.
Gelukkige mensen kunnen hun vreugde in stand houden als ze zich op hun taken en werkzaamheden concentreren en zich niet laten beïnvloeden door de sfeer op het werk of de emoties van anderen.
Om dit te bereiken, vermijd je het beste negatieve praatjes, roddels en onnodige oordelen. Je probeert je steeds bewust te zijn van en te blijven focussen op de taak die je aan het doen bent. Als dat lukt, kun je ‘flow’ ervaren. Dan gaat het werk als het ware vanzelf en heb je er ook echt plezier in.
Niets kan zo blij maken als het vooruitzicht op een lekkere lunch. Trakteer jezelf iedere lunchpauze op een lekkere soep, een kraakverse salade of een uitgebreide lunch vol verse producten. Dan kun je er na de lunch bovendien weer fris en energiek tegenaan en heb je geen last van een middagdip.
Evalueer je huidige gedachten en vervang je eigen negatieve hersenspinsels door positieve opvattingen over jezelf en anderen. Je zult merken dat je je hierdoor een stuk vrolijker en optimistischer voelt.
Als je iedere dag ten minste 15 minuten beweegt op het werk, geeft dat nieuwe energie en maakt het afvalstoffen vrij die vermoeidheid veroorzaken. Elke vorm van lichaamsbeweging – wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of wat dan ook – zal zeker zorgen voor meer energie en meer voldoening.
Het geluk dat we ontlenen aan het helpen van anderen is ongekend. Het geeft niet alleen een gevoel van empowerment, maar maakt dat we ons meer verbonden voelen.
Eenvoudige daden van vriendelijkheid, dankbaarheid en het bieden van steun aan collega’s in tijden van nood kunnen ons een veel beter gevoel over onszelf geven en ons gelukkiger maken op het werk.
Neem elke ochtend een moment om je dag vooruit te plannen. Creëer je doelen voor de dag tijdens een kop koffie, een korte wandeling of terwijl je nog even in bed blijft liggen. Een dag die goed begonnen is, zal waarschijnlijk meer effectiviteit opleveren en daardoor meer voldoening en werkgeluk geven.
Werk niet door zonder pauze, maar wees jezelf een stap voor en plan op tijd een rustmoment in. Doorwerken kan zijn tol eisen van de hersenen, waardoor we eerder onproductief worden en ontstemd raken.
Dit artikel is geschreven door Annemiek van Puur Figuur.
[Fotocredits © fizkes – Adobe Stock]
